Pallacanestroè amato da molte persone e il cuore di ogni bambino può contenere un sogno di basket. Tuttavia, l'allenamento delle abilità di basket giovanile è diverso da quello degli adulti, a quali problemi dovrebbe prestare attenzione l'allenamento di basket giovanile? Come allenarsi in modo più scientifico ed efficace?
I 10 principali vantaggi del basket
1. Diventa più alto e migliora la tua capacità aerobica
Anche se giocare a basket fa bene a tutti gli aspetti dello sviluppo del corpo, i benefici maggiori sono diventare più alti e migliorare la capacità aerobica.
Poiché il basket è uno sport "alto", crescere in alto o saltare in alto è un vantaggio.
Dopo una partita, il numero di salti può arrivare fino a 200 e il segnale biomeccanico ottenuto dalle ossa è "per sopravvivere devi crescere"!
2.Migliorare l'integrazione sensoriale
La ricerca ha dimostrato che molte moderne malattie psicologiche e dello sviluppo derivano da problemi di integrazione sensoriale delle persone.
Quando le persone giocano a basket, vari sensi lavorano in uno stato di grande eccitazione e si coordinano tra loro.
Pertanto, il basket è diventato uno dei migliori allenamenti di integrazione sensoriale.
3.Migliorare i riflessi
basket personalizzatoè uno sport di abilità aperta che richiede ai giocatori di adattarsi ai momenti in continua evoluzione in campo.
Nel tempo, il tempo di reazione si riduce e la capacità di reazione migliora.
4.Migliorare la capacità decisionale delle persone
È la stessa cosa che migliorare i tuoi riflessi.
Il campo in continua evoluzione richiede che un giocatore prenda decisioni decisive su quando lanciare, quando passare e così via.
Quali sono i vantaggi dell'altra parte? Quali sono i nostri punti di forza? Come creare la formazione migliore?
Questi esercizi decisionali sono destinati ad aiutare una persona a prendere decisioni grandi e piccole nella vita quotidiana.
5.Migliora le tue capacità di osservazione
Quando abbiamo imparato a giocare a basket, l'allenatore ci ricordava sempre di imparare a usare la visione periferica dell'occhio per osservare l'avversario incaricato della difesa.
In realtà, questa è la capacità psicologica di osservare.
Nella vita di tutti i giorni, questa capacità di osservare la vita intorno a noi è molto importante.
6. Sviluppa coraggio e senso dell'avventura
La paura e la preoccupazione sono spesso un grosso ostacolo al nostro progresso nella vita, e nel momento di emergenza di una partita di basket importante, spesso è necessario provare coraggio per vincere.
7. Sii aperto al fallimento
Le persone che hanno partecipato a sport agonistici devono aver vissuto l’esperienza del fallimento, e la vita è in realtà la stessa.
Come imparare lezioni dal fallimento per raggiungere un livello superiore è il più grande vantaggio per ogni sportivo dall'esperienza del fallimento.
8.Griglia -- perseveranza
Gli antichi dicevano: "Niente è difficile al mondo, solo se hai un cuore", "finché il kung fu è profondo, il pestello di ferro è macinato in un ago" dicevano è finché la verità può avere successo.
La psicologia moderna lo chiama "grinta".
La ricerca della studiosa cinese americana Angela Duckworth ha scoperto che la “resilienza” è il fattore più importante per il successo nella vita, superiore al QI e all’EQ.
La scala della "tenacia" è stata utilizzata con successo per prevedere la selezione degli ufficiali presso l'Accademia militare di West Point.
E l'allenamento nel basket è il miglior temperamento per la "tenacia" dei giocatori.
9.Squadra! Squadra!
Il lavoro di squadra è una parte importante della formazione di qualità per i dipendenti nel luogo di lavoro moderno. Il basket stesso è uno sport di squadra. Il successo di una persona e di una squadra deve essere l'integrazione di tutti i componenti della squadra (comprese le loro capacità sportive, tecniche e tattiche, personalità, ecc.).
10.Sviluppare la leadership
La coltivazione di una squadra di basket è in realtà un progetto sistematico, dalla selezione dei giocatori, alle abilità di allenamento, alle tecniche e alle tattiche, alla psicologia e al gioco in un gruppo di persone insieme, non è una cosa che può essere completata da un giorno all'altro, richiede gli sforzi di allenatori e giocatori anno dopo anno.
L'interesse è il miglior insegnante di un bambino, ma è fondamentale anche il giusto metodo formativo. Il primo passo per i giovani che vogliono ricevere una formazione di basket è lasciare che i giovani amino il basket e coltivino il loro interesse per il basket attraverso i giochi.
All'età di 3-4 anni possiamo suscitare l'interesse dei bambini per il basket giocando a pallone. E fino all'età di 5-6 anni puoi inizialmente accettare l'allenamento di basket più elementare. A causa della giovane età e della debole forza fisica, ciò che può essere padroneggiato sono le abilità base del basket, che non implicano le abilità profonde e le tattiche del basket.
Di seguito sono riportati alcuni fondamentalibasket personalizzato giovanilecontenuti della formazione:
Strabismo: i bambini si accovacciano, mettono la palla da basket davanti al corpo, le dita sinistra e destra aperte, oscillano il polso, davanti alla palla da basket a sinistra e a destra, controllano la palla davanti al corpo. Dopo che i bambini sono riusciti a muovere e controllare abilmente la palla da basket, può essere chiesto loro di guardare avanti e circondare il corpo attorno alla palla con le dita e i polsi.
Piccola palla attraverso la grotta: i bambini stanno in piedi, due piedi aperti leggermente più larghi della spalla, si piegano, piegano leggermente il ginocchio, mettono la palla davanti al corpo, usano le dita, il polso per muovere la palla da basket, in modo che la palla da basket attraverso i loro piedi, come scrivere una parola 8, tira avanti e indietro. Alternare la mano sinistra con quella destra.
Lancio della palla al petto a due mani: lancio della palla al petto a due mani attira l'attenzione dei bambini, i requisiti di coordinazione mano-occhio sono relativamente alti. I bambini stanno in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. La palla viene posizionata nel petto e lanciata verticalmente con entrambe le mani. L'altezza richiesta per il principiante per lanciare la palla dovrebbe essere relativamente bassa e l'altezza della palla dovrebbe essere aumentata gradualmente. I bambini dovrebbero prendere l’iniziativa di allungare la mano per afferrare la palla quando cade, invece di aspettare che la palla cada tra le loro mani. I bambini possono aumentare la difficoltà dopo aver acquisito familiarità con il gioco, ad esempio: dare il cinque una volta dopo aver lanciato la palla e poi riprendere la palla.
Palla nana che rotola: i bambini si accovacciano, fingono di essere nani e spingono la palla in avanti. Questo movimento è fisicamente impegnativo.
Inseguimento con la palla rotolante: i bambini si chinano, piegano leggermente le ginocchia, mettono la palla da basket su un lato del corpo e muovono la palla in avanti con le dita e i polsi. Può essere giocato sotto forma di competizione.
Orario di pubblicazione: 2024-03-26 13:57:01