Lífið snýst ekki bara um körfubolta heldur er körfuboltinn fullur af lífi

Körfuboltier elskaður af mörgum og í hjarta hvers barna getur verið að finna körfuboltadraum. Hins vegar er þjálfun ungmenna körfubolta færni frábrugðin fullorðnum, æsku körfubolta þjálfun ætti að borga eftirtekt til hvaða vandamál? Hvernig á að þjálfa meira vísindalega og á áhrifaríkan hátt?

1. 1. Vertu hærri og bættu loftháð getu þína

Þó að spila körfubolta sé gott fyrir alla þætti í þroska líkamans, eru stærstu kostir þess að vaxa hærra og bæta loftháð getu.

Vegna þess að körfubolti er „há“ íþrótt er kostur að vaxa á hæð eða stökkva á hæð.

Eftir leik getur fjöldi stökka verið allt að 200 sinnum og lífmekaníska merkið sem beinin fá er „til að lifa af, þú verður að verða stór“!

2. 2.Bæta skynjunarsamþættingu

Rannsóknir hafa sýnt að margir nútíma sálfræðilegir og þroskasjúkdómar stafa af vandamálum við skynjunarsamþættingu fólks.

Þegar fólk spilar körfubolta starfa ýmis skilningarvit í mjög spenntu ástandi og samræmast hvert annað.

Þess vegna er körfubolti orðin ein besta skynjunarþjálfunin.

3. 3.Bæta viðbrögð

persónulega körfuboltaer opin færniíþrótt sem krefst þess að leikmenn aðlagast síbreytilegum augnablikum á vellinum.

Með tímanum styttist viðbragðstíminn og viðbragðsgetan batnar.

4. 4.Bæta getu fólks til að taka ákvarðanir

Það er það sama og að bæta viðbrögðin þín.

Síbreytilegur völlur krefst þess að leikmaður taki afgerandi ákvarðanir um hvenær á að kasta, hvenær á að gefa og svo framvegis.

Hverjir eru kostir hinnar hliðarinnar? Hverjir eru styrkleikar okkar? Hvernig á að búa til bestu línuna?

Þessar ákvarðanatökuæfingar eiga að hjálpa manni að taka stórar og smáar ákvarðanir í daglegu lífi.

5. 5.Bættu athugunarhæfileika þína

Þegar við lærðum fyrst að spila körfubolta minnti þjálfarinn okkur alltaf á að læra að nota jaðarsjón augans til að fylgjast með andstæðingnum sem sér um vörnina.

Í raun er þetta sálfræðileg hæfni til að fylgjast með.

Í daglegu lífi er þessi hæfileiki til að fylgjast með lífinu í kringum þig mjög mikilvægur.

6. 6. Þróaðu hugrekki og tilfinningu fyrir ævintýrum

Ótti og áhyggjur eru oft mikil hindrun í framförum okkar í lífinu og á neyðarstundu í stórum körfuboltaleik er djarft að reyna oft nauðsynlegt til að vinna.

7. 7.Vertu opinn fyrir mistökum

Fólk sem hefur tekið þátt í keppnisíþróttum hlýtur að hafa reynslu af því að mistakast og lífið er í rauninni eins.

Hvernig á að draga lærdóm af bilun til hærra stigs er stærsti ávinningur hvers íþróttamanns af reynslunni af mistökum.

8. 8.Grít -- þrautseigju

Fornmenn sögðu: "Ekkert er erfitt í heiminum, aðeins ef þú hefur hjarta", "svo lengi sem kung fu er djúpt, er járnstöpullinn malaður í nál" sagði er svo lengi sem sannleikurinn getur náð árangri.

Nútíma sálfræði kallar það "Grit".

Rannsóknir kínverska bandaríska fræðimannsins Angelu Duckworth komust að því að „seigla“ er mikilvægasti þátturinn í velgengni í lífinu, hærri en greindarvísitala og EQ.

„Þrautseigja“ kvarðinn var notaður með góðum árangri til að spá fyrir um val á yfirmönnum við West Point herakademíuna.

Og körfuboltaþjálfun er besta skapið fyrir leikmennina „þrjóska“.

9. 9.Lið! Lið!

Hópvinna er mikilvægur þáttur í gæðaþjálfun fyrir starfsmenn á nútíma vinnustað. Körfubolti sjálfur er hópíþrótt. Árangur einstaklings og liðs verður að vera samþætting allra í liðinu (þar á meðal íþróttahæfileikar þeirra, tækni og taktík, persónuleiki o.s.frv.).

10. 10. Þróa forystu

Ræktun körfuboltaliðs er í raun kerfisbundið verkefni, allt frá leikmannavali, þjálfunarfærni, tækni og taktík, í sálfræði og að spila hóp af fólki saman, er ekki hlutur sem hægt er að klára á einni nóttu, krefst krafta þjálfara og leikmanna ár eftir ár.

Áhugi er besti kennari barnsins en rétt þjálfunaraðferð er líka nauðsynleg. Fyrsta skrefið fyrir ungt fólk til að fá körfuboltaþjálfun er að láta ungt fólk hafa gaman af körfubolta og rækta körfuboltaáhugann með leikjum.

Við 3-4 ára aldur getum við vakið áhuga barna á körfubolta með því að spila bolta. Og til 5-6 ára aldurs geturðu í upphafi samþykkt grunnþjálfun í körfubolta. Vegna ungs aldurs og veiks líkamsstyrks er það sem hægt er að ná tökum á er grunnfærni í körfubolta, sem felur ekki í sér djúpa færni og taktík körfuboltans.

Eftirfarandi eru nokkur grundvallaratriðiungmenna sérsniðinn körfuboltaþjálfunarinnihald:

Skjóta: Börn hníga sig niður, setja körfuboltann fyrir líkamann, vinstri og hægri fingur opna, úlnliðssveifla, fyrir framan körfuboltann til vinstri og hægri, stjórna boltanum fyrir framan líkamann. Eftir að börn geta hreyft og stjórnað körfuboltanum á hæfileikaríkan hátt, má biðja þau um að horfa fram á við og hringja líkamann í kringum körfuboltann með fingrum og úlnliðum.

Lítill bolti í gegnum hellinn: börn standa, tveir fætur opnir örlítið breiðari en öxlin, beygðu sig, beygðu hnéð örlítið, settu boltann fyrir líkamann, notaðu fingurna, úlnliðinn til að færa körfuboltann, þannig að körfuboltinn í gegnum fætur þeirra, eins og að skrifa orð 8, toga fram og til baka. Skiptu á vinstri og hægri hönd.

Tveggja handa brjóstkastbolti: Tveggja handa brjóstkastabolti á athygli barna, kröfur um samhæfingu handa og augna eru tiltölulega miklar. Smábörn standa upprétt með fæturna á öxlbreidd í sundur. Knötturinn er settur í bringuna og boltanum er kastað lóðrétt upp með báðum höndum. Hæðarþörfin fyrir byrjendur til að kasta boltanum ætti að vera tiltölulega lág og hæð boltans ætti að aukast smám saman. Börn ættu að hafa frumkvæði að því að teygja sig til að ná boltanum þegar hann dettur, frekar en að bíða eftir að boltinn falli í hendur þeirra. Börn geta aukið erfiðleikana eftir að þau hafa kynnt sér það, eins og: high-five einu sinni eftir að hafa kastað boltanum og grípa síðan boltann.

Dvergbolti rúllar: Börn hníga, þykjast vera dvergar og ýta boltanum áfram. Þessi hreyfing er líkamlega krefjandi.

Elting á rúllubolta: börn beygja sig, beygja hnén örlítið, setja körfuboltann á aðra hlið líkamans og færa boltann áfram með fingrum og úlnliðum. Það er hægt að spila í formi keppni.