Oge ọkọchị bụ oge dị ịtụnanya maka ụmụaka ị ga-etinye aka na ọrụ n'èzí, na football bụ nhọrọ ama ama. Agbanyeghị, oge ọkọchị na-eweta nsogbu na ndị nne na nna na ụmụ ha ga-eburu n'uche iji hụ na ahụmịhe egwuregwu bọọlụ dị nchebe ma nwee ọ enjoyụ. Isiokwu a na-enyocha ihe ndị dị mkpa ụmụaka kwesịrị ịmara mgbe ị na-egwu bọọlụ n'oge ọkọchị, site na nchebe anwụ na hydration họrọ ihe dị mma ma na-achọpụta ihe ize ndụ ahụike nwere ike ịta.
Atụmatụ nchekwa anyanwụ maka Soccer
BR W ISBỌRỌ NIILE
Na mgbede na-ekpo ọkụ n'oge anwụ, na-echebe akpụkpọ ahụ dị egwu. Ingtinye anwụ na-achasi ike na-achasi ike 30 nkeji tupu ị ga na-aga n'èzí bụ ihe dị oke mkpa iji gbochie ntachu anwụ. Ndị nne na nna kwesịrị ịgba mbọ hụ na ebe anụ ahụ kpughere, gụnyere ọtụ dị mfe na-adị mfe ọmịiko dịka ntị, olu na azụ aka.
Ịhọrọ anyanwụ - uwe na-echebe na ngwa
Ewezuga Suncreen, na-eji akwa ụmụaka na anwụ - Chebe uwe nwere ike imebi emebi anwụ anwụ. Oboko - Brimmed HATS na UV - Ibe mmiri na-echebe abụghị naanị nke ejiji ma arụ ọrụ, na-eche ihu, na anya site na ụzarị UV na-emerụ ahụ.
Ntuziaka Hydration maka ndị egwuregwu bọọlụ na-eto eto
Ọ dị mkpa nke tupu - egwuregwu, na - egwuregwu, na post - egwuregwu hydration
Hydration dị mkpa maka ịnọgide na-arụ ọrụ na igbochi okpomọkụ - Ọrịa metụtara ọrịa. Ekwesịrị ịgba ụmụaka ume ị drinkụ mmiri na-adịkarị tupu, n'oge, na mgbe igwuchara. Iụfe 100 - 150 mililiters ọ bụla 15 - nkeji 20 bụ ezigbo omume iji mee ka akpịrị na-eche ka akpịrị na-atụfu ya.
Họrọ ihe ọ drinksụ mmiri kwesịrị ekwesị maka hydration
Mgbe mmiri dị larịị bụ ọkọlọtọ ọla edo, mmiri nnu nnu nwere ike ịba uru iji dochie electrolytes furu efu site na ọsụsọ. Gbaa Childrenmụaka ume ka ha zere ihe ọ drinksụ carbonges, nke nwere ike igbochi azịza nke anụ ahụ na ume mgbaze.
Na-ahọpụta ihe bọọlụ dabara adaba
● Dị mkpa uwe dị mfe na ume ume
Whomụaka kwesịrị iyi egwuregwu egwuregwu maka arụmọrụ kachasị mma na ihu igwe na-ekpo ọkụ. Akụrụngwa, iku ume, na mmiri, dị ka owu ma ọ bụ ngwa ngwa - akọrọ akwa dị ngwa, enyemaka iji na-efe efe ma na-eme ka ahụ kpọọ nkụ.
● Idhọrọ akpụkpọ ụkwụ egwuregwu na-atọ ụtọ nke ọma
Bookkwụ kwesịrị ekwesị dị oke mkpa maka nkasi obi ma arụmọrụ. Akpụkpọ ụkwụ ntụrụndụ ga-adaba nke ọma - ha ekwesịghị ịbụrụ akarị iji zere ịmịnye ma ọ bụ sie ike igbochi mgbasa ọbara. Akpụkpọ ụkwụ nwere ezigbo anti - Still Stres dịkwa mkpa maka ịnweta tractions.
Na-echebara echiche maka egwuregwu
● Izere ogologo oge anwụ
Oge egwuregwu n'èzí bụ ihe dị mkpa na nchekwa. Idmụaka kwesịrị izere igwu football mgbe anyanwụ dị n'oge ya, na-abụkarị n'etiti 12 ehihie na 4 nke ehihie. Oge a na-ewetara ihe ize ndụ kachasị elu maka ọkụ na ntachu anwụ. Ututu ma ọ bụ mgbede dị mma mgbe ihu igwe na-ajụ oyi.
● Oge ezigbo oge maka igwu bọọlụ n'èzí
Mkpokọta ụtụtụ na mbubreyo mgbe ọ na-enye oge okpomọkụ ma belata ikpughe UV, na-eme ka ha bụrụ ihe dabara adaba maka ihe omume ndị dị na mpụga n'èzí. Egwuregwu football n'oge ndị a nwere ike ịkwalite arụmọrụ na ọ enjoyụ mgbe ị na-ebelata ihe egwu ahụike.
Mkpa nke na-ekpo ọkụ - Arụ Ọrụ
● ofdị ụdị ọkụ -
Ọkụ na-ekpo ọkụ bụ ihe dị mkpa tupu - egwuregwu egwuregwu. Gbaa ụmụaka ume itinye aka na ịgba ume ma na-enwu mfe ịkwadebe ozu ha maka ihe anụ ahụ na-achọ. Ihe omume ndị a na-ebuli ogo akwara na mgbanwe, belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
● Uru maka mgbochi mmerụ ahụ
Recaten kwesịrị ekwesị na-ekpo ọkụ ọhụrụ na-eme ihe ọ bụla ọ bụghị naanị na-akwado ahụ kamakwa na-eme nke ọma na-eme ụmụaka maka egwuregwu ahụ. Ọ na - eme ka uche lekwasị anya na ịdị njikere, na - ejide ha na ha kacha mma mgbe ị na - ebelata mmerụ ahụ.
Post - Usoro izu ike
Ihe omume maka mgbake akwara
Mgbe egwuregwu siri ike, ahụ ụmụaka chọrọ oge iji gbakee. Gbaa ume ije ije na-agbatị dị ka akụkụ nke oyi dị ka akụkụ ha dị mma - usoro usoro iji nyere aka na nkwalite akwara site na ọrụ iji gboo ma gbochie isi ike.
● Dị ka ịgbatị maka enyemaka ọmịiko
Post - Egwuregwu na-agbatị ọ bụghị naanị ọrịa AIRSS na-ebelata oge ọgbụgba ọkụ ozugbo mana ị na-enyere ndị na-eme egwuregwu na ahụike aka, na-enyere ndị na-eme egwuregwu aka ma nọgide na-enwe ịnụ ọkụ n'obi.
Nọgide na-egwuri egwu na gburugburu
● Nyochaa ubi maka ihe egwu
Ihe dị ọcha na ọghọm - ubi dị mkpa iji gbochie mmerụ ahụ. Tupu igwu egwu, lelee mpaghara ahụ maka ihe dị nkọ, irighiri ihe, na ihe ndị ọzọ nwere ike. Gburugburu ebe obibi na-enye ụmụaka aka ilekwasị anya na ịnụ ụtọ egwuregwu ahụ, anaghị echegbu banyere ihe ọghọm.
● Na-agba mbọ na-egwuri egwu
Mpaghara egwuregwu na-eme ka ọ na-eme ka ọ na-eme ka egwuregwu dị mma. A na-ejikọkarị ala dị mma na nkwanye ugwu maka egwuregwu ahụ, nke ụmụaka nwere ike ibute akụkụ ndị ọzọ nke ndụ ha.
Igbochi ahụhụ na-egwu mmiri n'oge n'èzí
● Ingtinye Refrelly Refelly
Anwụnta anaghị eju anya karịsịa n'oge ọkọchị, ọkachasị na ubi ahịhịa. Itinye nwatakịrị n'ọrụ, anwụnta nwere ike igbochi bekee ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa, na-elekwasị anya na egwuregwu kama ịda.
● Atụmatụ ndị ọzọ maka iwelata anwụnta anwụma
Tụlee ihe egwuregwu dị na mpaghara na-adịghị ala ala na-anwụ anwụ anwụ ma ọ bụ na-egwu oge mgbe ọrụ anwụnta adịghị ala. Atụmatụ ndị a, jikọtara ya na usoro nchekwa, enyemaka hụ na ọ bụ yak - Ahụmịhe n'efu.
Na-amata ihe ịrịba ama nke ikpo ọkụ - Ọrịa metụtara
● Ọrịa nke ike ọgwụgwụ
N'ịghọta ihe ịrịba ama nke oge mgbụsị ọgwụ oyi na-agwụ ike - dịka nwuo, ike ọgwụgwụ, na oke ọgaranya - dị oke mkpa. Ọzụzụ ụmụ ụmụaka banyere mgbaàmà ndị a na-agba ha ume ikwu okwu ma ọ bụrụ na ha na-atụghị anya ya.
● Nzọụkwụ iji ma ọ bụrụ na nwatakịrị na-egosipụta ihe ịrịba ama
Nzaghachi ngwa ngwa dị mkpa na ijikwa ọkụ - Ọrịa metụtara. Nye obi ụtọ ngwa ngwa, na-eme ka nwa ahụ gaa ebe dịpụrụ adịpụ, ma chọọ nlebara anya ma ọ bụrụ na mgbaàmà ahụ adịgide. Oge mbido na-egbochi ịba ụba ma na-enweta nchekwa.
Na-agba ume na ntụrụndụ bọọlụ na-atọ ụtọ
● na-ezi ụmụaka mkpa nchekwa
Ọ bụghị iwu na nchekwa. Kụziere ụmụaka mkpa na-eso usoro nchekwa nchekwa na nkwanye ugwu ha. Ihe omuma a n'eme ka ha nwee obi uto.
● Ighachị ọchị na nchekasị na nchekwa
Gue agbamume n'etiti ihe ọchị na nchekwa nchekwa ndụ ndụ maka egwuregwu. Ọ na - enyere ụmụaka aka ịghọta egwuregwu mgbe ị na - aghọta mkpa ọ dị ilekọta ahụike ha.
N'obodo bọọlụ,plastik plastikMee ezigbo ọrụ. Ma ọ bụrụ na ọ ga-eji ọgwụ na-emepụta ihe nkiri plastik omenala ma ọ bụ onye na-eweta Folt plastik omenala, ihe ndị a nyere aka nyere aka na mkpa ụfọdụ, na-eme ka ahụmịhe egwuregwu ahụ. Ụdị dị kaWeierma, Site na ụlọ ọrụ bọọlụ plastik omenala ha, na-enye edozi edozi aha na-echekwa ahụmịhe egwuregwu.
Na mmechi ntuziaka a, ọ dị mkpa iji gosipụta aha akụrụngwa na ụlọ ọrụ egwuregwu: LTD. hininghui egwuregwu na-emepụta ihe na-emepụta basketballs, footballs, na volleyballs. Site na ọnụnọ siri ike na nyiwe dị iche iche dị ka Taobaba na Alibaba, ụlọ ọrụ ahụ mere ka ihe ọhụrụ, na akara ya mere ka ọ bụrụ akara ya ama ama. Ihe karịrị narị ụzọ 6,000 na-eme ihe karịrị 6,000 na ọnụnọ mba ọzọ na-eto eto, Xinhui gara n'ihu na-anapụ oke mma na ngwongwo egwuregwu.
Oge post: 2025 - 05 - 06 16:09:03