Կյանքը միայն բասկետբոլով չէ, բայց բասկետբոլը լի է կյանքով

Բասկետբոլայն սիրում են շատ մարդիկ, և յուրաքանչյուր երեխայի սրտում կարող է լինել բասկետբոլային երազանք: Այնուամենայնիվ, պատանիների բասկետբոլի հմտությունների պատրաստումը տարբերվում է մեծահասակներից, բասկետբոլի պատանեկան մարզումները ի՞նչ խնդիրների վրա պետք է ուշադրություն դարձնեն: Ինչպե՞ս մարզվել ավելի գիտական ​​և արդյունավետ:

1. 1. Բարձրացեք և բարելավեք ձեր աերոբային կարողությունները

Չնայած բասկետբոլ խաղալը օգտակար է մարմնի զարգացման բոլոր ասպեկտների համար, ամենամեծ առավելություններն են հասակի աճը և աերոբիկ կարողությունների բարելավումը:

Քանի որ բասկետբոլը «բարձրահասակ» սպորտաձև է, բարձրահասակ բարձրանալը կամ ցատկելը առավելություն է:

Խաղից հետո ցատկերի թիվը կարող է հասնել մինչև 200 անգամ, իսկ ոսկորների ստացած բիոմեխանիկական ազդանշանն է՝ «գոյատեւել, պետք է մեծանալ»:

2. 2. Բարելավել զգայական ինտեգրումը

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ շատ ժամանակակից հոգեբանական և զարգացման հիվանդություններ առաջանում են մարդկանց զգայական ինտեգրման հետ կապված խնդիրներից:

Երբ մարդիկ բասկետբոլ են խաղում, տարբեր զգայարաններ աշխատում են խիստ հուզված վիճակում և համակարգվում են միմյանց հետ:

Հետևաբար, բասկետբոլը դարձել է զգայական ինտեգրման լավագույն մարզումներից մեկը:

3. 3. Բարելավել ռեֆլեքսները

անհատականացված բասկետբոլբաց հմտության մարզաձև է, որը խաղացողներից պահանջում է հարմարվել կորտում անընդհատ փոփոխվող պահերին:

Ժամանակի ընթացքում արձագանքման ժամանակը կրճատվում է, և ռեակցիայի կարողությունը բարելավվում է:

4. 4. Բարելավել մարդկանց որոշումներ կայացնելու ունակությունը

Դա նույնն է, ինչ ձեր ռեֆլեքսների բարելավումը:

Մշտապես փոփոխվող խաղադաշտը խաղացողից պահանջում է վճռական որոշումներ կայացնել այն մասին, թե երբ պետք է նետել, երբ փոխանցել և այլն:

Որո՞նք են մյուս կողմի առավելությունները: Որո՞նք են մեր ուժեղ կողմերը: Ինչպե՞ս կազմել լավագույն կազմը:

Որոշումների կայացման այս վարժությունները պարտադիր են օգնելու մարդուն առօրյա կյանքում մեծ և փոքր որոշումներ կայացնել:

5. 5. Բարելավեք ձեր դիտորդական հմտությունները

Երբ մենք առաջին անգամ սովորեցինք բասկետբոլ խաղալ, մարզիչը մեզ միշտ հիշեցնում էր, որ սովորենք օգտագործել աչքի ծայրամասային տեսողությունը՝ պաշտպանելու համար պատասխանատու հակառակորդին դիտարկելու համար:

Իրականում սա դիտարկելու հոգեբանական ունակությունն է։

Առօրյա կյանքում շատ կարևոր է շրջապատող կյանքը դիտարկելու այս ունակությունը։

6. 6. Զարգացրե՛ք քաջություն և արկածախնդրության զգացում

Վախն ու անհանգստությունը հաճախ մեծ խոչընդոտ են մեր կյանքում առաջընթացի համար, և բասկետբոլի գլխավոր խաղի արտակարգ պահին, համարձակ փորձելը հաճախ անհրաժեշտ է հաղթելու համար:

7. 7. Բաց եղեք ձախողման համար

Մարդիկ, ովքեր մասնակցել են մրցակցային սպորտի, պետք է անհաջողության փորձ ունենային, իսկ կյանքը իրականում նույնն է։

Ինչպես դասեր քաղել ձախողումից դեպի ավելի բարձր մակարդակ, յուրաքանչյուր սպորտսմենի համար ամենամեծ շահույթն է ձախողման փորձից:

8. 8.Գրիտ -- հաստատակամություն

Հիններն ասում էին. «Աշխարհում ոչինչ դժվար չէ, միայն թե սիրտ ունես», «քանի դեռ կունգ-ֆուն խորն է, երկաթե նժույգը ասեղի մեջ է», ասացին, քանի դեռ ճշմարտությունը կարող է հաջողակ լինել:

Ժամանակակից հոգեբանությունն այն անվանում է «Grit»:

Չինացի ամերիկացի գիտնական Անջելա Դաքվորտի հետազոտությունը պարզել է, որ «դիմացկունությունը» կյանքի հաջողության ամենակարևոր գործոնն է՝ ավելի բարձր, քան IQ-ն և EQ-ն։

«Հաստատակամության» սանդղակը հաջողությամբ օգտագործվել է Վեսթ Փոյնթի ռազմական ակադեմիայի սպաների ընտրությունը կանխատեսելու համար։

Իսկ բասկետբոլի մարզումները լավագույն բնավորությունն են խաղացողների «համառության» համար։

9. 9. Թիմ! Թիմ!

Թիմային աշխատանքը ժամանակակից աշխատավայրում աշխատողների որակյալ վերապատրաստման կարևոր մասն է: Բասկետբոլն ինքնին թիմային սպորտ է։ Մարդու և թիմի հաջողությունը պետք է լինի բոլորի ինտեգրումը թիմում (ներառյալ նրանց սպորտային հմտությունները, տեխնիկան և մարտավարությունը, անհատականությունը և այլն):

10. 10. Զարգացնել առաջնորդությունը

Բասկետբոլի թիմի ձևավորումն իրականում համակարգված ծրագիր է՝ սկսած խաղացողների ընտրությունից, մարզումային հմտություններից, տեխնիկայից և մարտավարությունից, հոգեբանությունից և մի խումբ մարդկանց հետ միասին խաղալուց, այն չէ, որ կարելի է ավարտել մեկ գիշերում, պահանջում է մարզիչների և խաղացողների ջանքերը տարեցտարի:

Հետաքրքրությունը երեխայի լավագույն ուսուցիչն է, բայց ճիշտ վերապատրաստման մեթոդը նույնպես կարևոր է: Երիտասարդների համար բասկետբոլի մարզում ստանալու առաջին քայլը երիտասարդներին բասկետբոլ սիրելու հնարավորություն տալն է և խաղերի միջոցով զարգացնել նրանց հետաքրքրությունը բասկետբոլի նկատմամբ:

3-4 տարեկանում գնդակ խաղալով կարող ենք երեխաների մոտ բասկետբոլի նկատմամբ հետաքրքրություն առաջացնել։ Իսկ մինչև 5-6 տարեկանը սկզբում կարող եք ընդունել բասկետբոլի ամենահիմնական մարզումները: Երիտասարդ տարիքի և մարմնի թույլ ուժի շնորհիվ այն, ինչ կարելի է տիրապետել, ամենահիմնական բասկետբոլային հմտություններն են, որոնք չեն ներառում բասկետբոլի խորը հմտություններն ու մարտավարությունը:

Հետևյալները մի քանի հիմնական եներիտասարդական անհատականացված բասկետբոլվերապատրաստման բովանդակություն.

Աչք. Երեխաները կծկվում են, բասկետբոլը դնում են մարմնի առաջ, ձախ և աջ մատները բաց են, դաստակը ճոճում են, բասկետբոլի գնդակի դիմաց աջ ու ձախ, վերահսկում են գնդակը մարմնի դիմաց: Այն բանից հետո, երբ երեխաները կարող են հմտորեն շարժվել և կառավարել բասկետբոլի գնդակը, նրանց կարելի է խնդրել առաջ նայել և մատներով և դաստակներով շրջապատել բասկետբոլի շուրջը:

Փոքրիկ գնդակը քարանձավի միջով. երեխաները կանգնում են, երկու ոտք բացվում են ուսից մի փոքր ավելի լայն, թեքվում են, մի փոքր ծունկը ծալում, գնդակը դնում են մարմնի առջև, մատներով, դաստակով տեղափոխում են բասկետբոլի գնդակը, որպեսզի բասկետբոլի գնդակը ոտքերի միջով, ինչպես 8-րդ բառը գրելը, հետ-հետ քաշվի: Փոխարինեք ձախ և աջ ձեռքերի միջև:

Երկու ձեռքով կրծքավանդակի գնդակ նետելու գնդակ. երկու ձեռքով կրծքավանդակի գնդակ նետելու գնդակը երեխաների ուշադրության վրա, ձեռքի/աչքի համակարգման պահանջները համեմատաբար բարձր են: Փոքր երեխաները կանգնած են ուղղահայաց՝ ոտքերը ուսերի-լայնությամբ: Գնդակը տեղադրվում է կրծքավանդակի մեջ, և գնդակը երկու ձեռքով ուղղահայաց վեր է նետվում։ Գնդակը նետելու սկսնակների բարձրության պահանջը պետք է լինի համեմատաբար ցածր, իսկ գնդակի բարձրությունը պետք է աստիճանաբար մեծացվի: Երեխաները պետք է նախաձեռնեն՝ ձեռքը մեկնելու և բռնելու գնդակը, երբ այն ընկնում է, այլ ոչ թե սպասելու, որ գնդակը ընկնի իրենց ձեռքերում: Երեխաները կարող են մեծացնել դժվարությունը, երբ ծանոթ են դրան, օրինակ՝ բարձր-հինգ անգամ գնդակը նետելուց հետո և հետո բռնել գնդակը:

Գաճաճ գնդակի գլորում. Երեխաները կծկվում են, թզուկ են ձևանում և գնդակը հրում առաջ: Այս շարժումը ֆիզիկապես պահանջկոտ է։

Գլորվող գնդակի հետապնդում. երեխաները կռանում են, մի փոքր ծալում ծնկները, բասկետբոլի գնդակը դնում մարմնի մի կողմում և գնդակը մատներով և դաստակներով առաջ են տանում: Այն կարելի է խաղալ մրցույթի տեսքով։