बास्केटबॉलबहुत से लोग इसे पसंद करते हैं, और हर बच्चे के दिल में बास्केटबॉल का सपना हो सकता है। हालाँकि, युवा बास्केटबॉल कौशल का प्रशिक्षण वयस्कों से अलग है, युवा बास्केटबॉल प्रशिक्षण को किन समस्याओं पर ध्यान देना चाहिए? अधिक वैज्ञानिक और प्रभावी ढंग से प्रशिक्षण कैसे दिया जाए?
बास्केटबॉल के शीर्ष 10 लाभ
1.लंबे बनें और अपनी एरोबिक क्षमता में सुधार करें
हालाँकि बास्केटबॉल खेलना शरीर के विकास के सभी पहलुओं के लिए अच्छा है, सबसे बड़ा लाभ लम्बाई बढ़ना और एरोबिक क्षमता में सुधार करना है।
क्योंकि बास्केटबॉल एक "लंबा" खेल है, लंबा होना या लंबा कूदना एक फायदा है।
एक खेल के बाद, छलांग की संख्या 200 गुना तक हो सकती है, और हड्डियों द्वारा प्राप्त बायोमैकेनिकल संकेत है "जीवित रहने के लिए, आपको बड़ा होना होगा"!
2. संवेदी एकीकरण में सुधार करें
शोध से पता चला है कि कई आधुनिक मनोवैज्ञानिक और विकासात्मक बीमारियाँ लोगों के संवेदी एकीकरण की समस्याओं से उत्पन्न होती हैं।
जब लोग बास्केटबॉल खेलते हैं, तो विभिन्न इंद्रियाँ अत्यधिक उत्तेजित अवस्था में काम करती हैं और एक-दूसरे के साथ समन्वय करती हैं।
इसलिए, बास्केटबॉल सर्वोत्तम संवेदी एकीकरण प्रशिक्षण में से एक बन गया है।
3.प्रतिक्रियाओं में सुधार करें
वैयक्तिकृत बास्केटबॉलएक खुला कौशल वाला खेल है जिसमें खिलाड़ियों को कोर्ट पर हमेशा बदलते क्षणों के अनुरूप ढलने की आवश्यकता होती है।
समय के साथ, प्रतिक्रिया समय कम हो जाता है और प्रतिक्रिया क्षमता में सुधार होता है।
4.लोगों की निर्णय लेने की क्षमता में सुधार लाना
यह आपकी सजगता में सुधार लाने जैसी ही बात है।
हमेशा बदलती पिच के कारण खिलाड़ी को निर्णायक निर्णय लेने की आवश्यकता होती है कि कब फेंकना है, कब पास करना है, इत्यादि।
दूसरे पक्ष के क्या फायदे हैं? हमारी ताकतें क्या हैं? सर्वोत्तम लाइनअप कैसे बनाएं?
ये निर्णय लेने के अभ्यास किसी व्यक्ति को दैनिक जीवन में बड़े और छोटे निर्णय लेने में मदद करने के लिए बाध्य हैं।
5. अपने अवलोकन कौशल में सुधार करें
जब हमने पहली बार बास्केटबॉल खेलना सीखा, तो कोच हमें हमेशा याद दिलाते थे कि रक्षा के प्रभारी प्रतिद्वंद्वी का निरीक्षण करने के लिए आंख की परिधीय दृष्टि का उपयोग करना सीखें।
दरअसल, यह निरीक्षण करने की मनोवैज्ञानिक क्षमता है।
रोजमर्रा की जिंदगी में, अपने आस-पास के जीवन का निरीक्षण करने की यह क्षमता बहुत महत्वपूर्ण है।
6. साहस और साहस की भावना विकसित करें
डर और चिंता अक्सर जीवन में हमारी प्रगति में एक बड़ी बाधा होती है, और एक प्रमुख बास्केटबॉल खेल के आपातकालीन क्षण में, जीतने के लिए साहसपूर्वक प्रयास करना अक्सर आवश्यक होता है।
7.असफलता के लिए खुले रहें
जिन लोगों ने प्रतिस्पर्धी खेलों में भाग लिया है उन्हें असफलता का अनुभव अवश्य हुआ होगा, और जीवन वास्तव में वैसा ही है।
असफलता से सबक लेकर उच्च स्तर तक कैसे पहुंचा जाए यह हर खिलाड़ी के लिए असफलता के अनुभव से सबसे बड़ा लाभ होता है।
8.ग्रिट -- दृढ़ता
पूर्वजों ने कहा: "दुनिया में कुछ भी मुश्किल नहीं है, केवल अगर आपके पास दिल है", "जब तक कुंग फू गहरा है, लोहे का मूसल एक सुई में पिसा हुआ है" कहा गया है जब तक सत्य सफल हो सकता है।
आधुनिक मनोविज्ञान इसे "ग्रिट" कहता है।
चीनी अमेरिकी विद्वान एंजेला डकवर्थ के शोध में पाया गया कि "लचीलापन" जीवन की सफलता में आईक्यू और ईक्यू से भी अधिक महत्वपूर्ण कारक है।
वेस्ट प्वाइंट सैन्य अकादमी में अधिकारियों के चयन की भविष्यवाणी करने के लिए "तप" पैमाने का सफलतापूर्वक उपयोग किया गया था।
और बास्केटबॉल प्रशिक्षण खिलाड़ियों के लिए सबसे अच्छा स्वभाव "दृढ़ता" है।
9.टीम! टीम!
आधुनिक कार्यस्थल में कर्मचारियों के लिए टीम वर्क गुणवत्तापूर्ण प्रशिक्षण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। बास्केटबॉल अपने आप में एक टीम खेल है। एक व्यक्ति और एक टीम की सफलता टीम में सभी का एकीकरण होना चाहिए (जिसमें उनके खेल कौशल, तकनीक और रणनीति, व्यक्तित्व आदि शामिल हैं)।
10. नेतृत्व विकसित करें
बास्केटबॉल टीम का निर्माण वास्तव में एक व्यवस्थित परियोजना है, खिलाड़ियों के चयन से लेकर, प्रशिक्षण कौशल, तकनीक और रणनीति, मनोविज्ञान में और लोगों के समूह को एक साथ खेलना कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे रातोंरात पूरा किया जा सके, इसके लिए साल-दर-साल कोच और खिलाड़ियों के प्रयासों की आवश्यकता होती है।
रुचि एक बच्चे का सबसे अच्छा शिक्षक है, लेकिन सही प्रशिक्षण पद्धति भी आवश्यक है। युवाओं के लिए बास्केटबॉल प्रशिक्षण प्राप्त करने के लिए पहला कदम यह है कि युवाओं को बास्केटबॉल पसंद किया जाए और खेलों के माध्यम से बास्केटबॉल में उनकी रुचि पैदा की जाए।
3-4 साल की उम्र में हम गेंद खेलकर बच्चों में बास्केटबॉल के प्रति रुचि जगा सकते हैं। और 5-6 साल की उम्र तक, आप शुरू में सबसे बुनियादी बास्केटबॉल प्रशिक्षण स्वीकार कर सकते हैं। कम उम्र और कमज़ोर शारीरिक शक्ति के कारण, सबसे बुनियादी बास्केटबॉल कौशल में महारत हासिल की जा सकती है, जिसमें बास्केटबॉल के गहरे कौशल और रणनीति शामिल नहीं हैं।
निम्नलिखित कई बुनियादी हैंयुवा वैयक्तिकृत बास्केटबॉलप्रशिक्षण सामग्री:
भेंगापन: बच्चे बैठ जाते हैं, बास्केटबॉल को शरीर के सामने रखते हैं, बाएँ और दाएँ उंगलियाँ खुली होती हैं, कलाई घुमाते हैं, बास्केटबॉल के सामने बाएँ और दाएँ, शरीर के सामने गेंद को नियंत्रित करते हैं। जब बच्चे बास्केटबॉल को कुशलतापूर्वक चलाने और नियंत्रित करने में सक्षम हो जाएं, तो उन्हें आगे देखने और अपनी उंगलियों और कलाइयों से बास्केटबॉल के चारों ओर शरीर का घेरा बनाने के लिए कहा जा सकता है।
गुफा के माध्यम से छोटी गेंद: बच्चे खड़े होते हैं, कंधे से थोड़ा चौड़ा दो पैर खोलते हैं, झुकते हैं, घुटने को थोड़ा मोड़ते हैं, गेंद को शरीर के सामने रखते हैं, बास्केटबॉल को स्थानांतरित करने के लिए उंगलियों, कलाई का उपयोग करते हैं, ताकि बास्केटबॉल उनके पैरों के माध्यम से हो, जैसे कि शब्द 8 लिख रहे हों, आगे और पीछे खींचें। बाएँ और दाएँ हाथों के बीच बारी-बारी से।
दो हाथों से छाती से गेंद फेंकना: दो हाथों से छाती से गेंद फेंकना बच्चों के ध्यान, हाथ-आँख समन्वय की आवश्यकताओं को अपेक्षाकृत अधिक करता है। बच्चे अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखकर सीधे खड़े हों। गेंद को छाती में रखा जाता है, और गेंद को दोनों हाथों से लंबवत ऊपर फेंका जाता है। शुरुआती खिलाड़ी के लिए गेंद फेंकने के लिए ऊंचाई की आवश्यकता अपेक्षाकृत कम होनी चाहिए, और गेंद की ऊंचाई धीरे-धीरे बढ़ाई जानी चाहिए। बच्चों को गेंद गिरने पर उसे पकड़ने के लिए आगे बढ़ने की पहल करनी चाहिए, न कि गेंद के उनके हाथ में गिरने का इंतजार करना चाहिए। इससे परिचित होने के बाद बच्चे कठिनाई बढ़ा सकते हैं, जैसे: गेंद फेंकने के बाद एक बार हाई-फाइव करना और फिर गेंद को पकड़ना।
बौना बॉल रोलिंग: बच्चे बैठते हैं, बौने होने का नाटक करते हैं और गेंद को आगे की ओर धकेलते हैं। यह आंदोलन शारीरिक रूप से मांगलिक है।
रोलिंग बॉल चेज़: बच्चे झुकते हैं, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ते हैं, बास्केटबॉल को अपने शरीर के एक तरफ रखते हैं, और गेंद को अपनी उंगलियों और कलाई से आगे बढ़ाते हैं। इसे प्रतियोगिता के रूप में खेला जा सकता है.
पोस्ट समय: 2024-03-26 13:57:01