वॉलीबॉल कैसे चुनें, वॉलीबॉल की विशेषताएं और व्यायाम का महत्व

वॉलीबॉल की विशेषताएँ और व्यायाम मूल्य

सबसे पहले, विशेषताएं:

1. 1. द्रव्यमान की एक विस्तृत श्रृंखला:वॉलीबॉलसुविधाएं सरल हैं, खेल के नियमों में महारत हासिल करना आसान है। इसे पिच पर या सामान्य खुली जगह पर खेला और प्रशिक्षित किया जा सकता है।
2. 2. व्यापक तकनीक: नियमों के अनुसार, प्रत्येक खिलाड़ी को न केवल आगे की पंक्ति के स्पाइक और ब्लॉक में, बल्कि पिछली पंक्ति की रक्षा में भी स्थिति को घुमाना होगा और गेंद को पकड़ना होगा।
3. 3. कौशल: नियम निर्धारित करते हैं कि खेल में गेंद को जमीन पर नहीं रखा जा सकता, गेंद को पकड़कर नहीं रखा जा सकता या कॉम्बो नहीं बनाया जा सकता।
4. 4. भयंकर टकराव: वॉलीबॉल मैचों में, दोनों पक्षों का आक्रामक और रक्षात्मक संक्रमण हमेशा भयंकर टकराव में किया जाता है। उच्चतम स्तर पर, प्रतिद्वंद्विता के बारे में है. एक खेल में, एक अंक हासिल करने के लिए अक्सर छह या सात राउंड लगते हैं। प्रतिस्पर्धा का स्तर जितना अधिक होगा, प्रतिस्पर्धा उतनी ही अधिक भयंकर होगी।
5. 5. हमले और रक्षा प्रौद्योगिकी का द्वंद्व: वॉलीबॉल विभिन्न प्रकार की प्रौद्योगिकियां हैं जो स्कोर कर सकती हैं, परियोजना के अंक भी खो सकती हैं, निर्णायक गेम में यह स्थिति अधिक प्रमुख है, इसलिए प्रत्येक तकनीक में हमले और बचाव का द्वंद्व होता है, इसलिए, तकनीक को आक्रामक और सटीक दोनों होना आवश्यक है।
6. 6.सख्त सामूहिकता: वॉलीबॉल एक सामूहिक खेल है, जो सर्व के अलावा सामूहिक सहयोग से खेला जाता है। सख्त सामूहिक सहयोग के बिना, एक अच्छा व्यक्तिगत कौशल निभाना मुश्किल है, सामरिक भूमिका निभाना तो दूर की बात है। टीम का स्तर जितना ऊँचा होगा, सामूहिक सहयोग उतना ही अधिक मजबूत होगा।

वॉलीबॉल कैसे चुनें

सबसे पहले, वॉलीबॉल खरीद पर ध्यान देना चाहिए

1. आकार: 5, 4, 3 (जितनी बड़ी संख्या, उतनी बड़ी मात्रा)

2. रंग: गेंद का रंग लगातार हल्का रंग, या रंगों का संयोजन होता है। गेंद की परिधि 65 से 67 सेमी और वजन 269 से 280 ग्राम है। आंतरिक दबाव 0.3 से 0.325 किलोग्राम प्रति वर्ग सेंटीमीटर (किलो/सेमी2) है।

3. कठोरता: हार्ड वॉलीबॉल, सॉफ्ट वॉलीबॉल, गैस वॉलीबॉल

① हार्ड वॉलीबॉल: काम में हार्ड पंक्ति और सामग्री को भी दो प्रकारों में विभाजित किया गया है, एक है उच्च फोम सिलाई वॉलीबॉल, यानी, सिलाई लाइन की तरह, आरामदायक महसूस करें, अभ्यास से हाथों को चोट नहीं पहुंचती है। एक सीमलेस लेदर वॉलीबॉल भी है, यह गेंद अपेक्षाकृत कठोर है, अभ्यास करने वाले हाथों में दर्द होगा, गुणवत्ता पहले की तुलना में बेहतर है। रबर या इसी तरह की सामग्री से भरी गेंदें; गेंद की परिधि 65-67 सेमी और वजन 260-280 ग्राम है।

सॉफ्ट वॉलीबॉल: गेंद नरम, हल्के वजन और कम हवा के दबाव वाली होती है, इसलिए इससे उंगलियों पर चोट नहीं लगेगी और सुरक्षा का एहसास होगा।

गेंद की उड़ान गति चमड़े की वॉलीबॉल की तुलना में धीमी होती है, इसलिए इसे जमीन पर उतारना आसान नहीं होता है और इसे खेलना दिलचस्प होता है। सॉफ्ट वॉलीबॉल के नियम और स्थान मजबूत संचालन क्षमता के साथ अपेक्षाकृत सरल हैं।

③ गैस वॉलीबॉल: गेंद नरम, लोचदार, आरामदायक है और चोट पहुंचाना आसान नहीं है।

दूसरा, वॉलीबॉल पॉइंट की खरीद: सामग्री, वायुरोधी

1. वॉलीबॉल के लिए कौन सी सामग्री अच्छी है?

① चमड़े की गेंद। पहले गेंद को उचित वायु दबाव में चार्ज करें, फिर गेंद को दोनों हाथों से पकड़ें, दोनों उंगलियां लगभग 3 सेंटीमीटर अलग हों, और गेंद के पैटर्न के आकार को देखने के लिए गेंद के खोल को समान बल से दबाएं। तिल के दाने की उपस्थिति आम तौर पर पहले क्रम की गेंद होती है; बेर का दाना द्वितीयक या तृतीयक गोला है; अखरोट के पैटर्न वाली गेंद चार चरणों वाली गेंद है।

चमड़ा दिखने में महीन, मुलायम और चिकना होना चाहिए। बॉल शेल की सीवनें साफ़ और समतल होनी चाहिए और तना सीधा होना चाहिए।

② रबर की गेंद. यह आवश्यक है कि एक समान रंग दिखाई दे, कोई दाग, अशुद्धियाँ, बुलबुले, कपड़ा रिसाव और अन्य घटनाएँ न हों।

2. हवा की जकड़न

प्रत्येक गेंद को गैस समापन प्रदर्शन की जांच करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, और गेंद को रिसाव और धीमी गैस की आवश्यकता नहीं है। सामान्य निरीक्षण विधि गैस के मुंह पर साफ पानी की बूंदों के साथ गोले को फुलाना है, यदि छोटे बुलबुले हैं, तो यह इंगित करता है कि गोले से गैस लीक हो रही है।

तीन, वॉलीबॉल कैसे चुनें

1. 1. नियमित उद्यमों द्वारा उत्पादित गेंदें खरीदें।

Asवॉलीबॉल निर्माता, हमारे वेइरमा उत्पाद और वर्तमान प्रसिद्ध ब्रांड, इन उद्यमों ने मानकीकृत उत्पादन, सख्त प्रबंधन, प्रक्रिया और उत्पाद की गुणवत्ता पर ध्यान दिया है, और उनके उत्पाद अपेक्षाकृत स्थिर और विश्वसनीय हैं।

2. 2. गेंद की लोच को देखो.

खरीदते समय, गेंद को उचित वायु दबाव में चार्ज किया जा सकता है, एक सपाट सीमेंट और अन्य कठोर जमीन ढूंढें, और फिर गेंद को ऊपर रखें, ताकि गेंद का निचला भाग 1.8 मीटर की ऊंचाई पर हो, इसे जमीन पर स्वतंत्र रूप से गिरने दें, गेंद की लोच देखें, 1.2 मीटर और 1.4 मीटर के बीच अच्छी गेंद की लोच। खराब गुणवत्ता की गेंद ऊंची या नीची उछलती है।

3. हवा की जकड़न की जाँच

वॉलीबॉल को हवा की जकड़न की जांच पर ध्यान देना चाहिए, गेंद को कोई रिसाव, धीमी गैस और अन्य घटनाओं की आवश्यकता नहीं है। सामान्य निरीक्षण विधि गेंद को गैस के मुंह पर पानी की बूंदों से एक निश्चित दबाव तक भरना है, यदि छोटे बुलबुले हैं, तो यह इंगित करता है कि गेंद लीक हो गई है।

4. सामग्री चयन

चमड़े की गेंद: पहले गेंद को उचित वायु दबाव में चार्ज करें, फिर गेंद को दोनों हाथों से पकड़ें, दोनों अंगूठे लगभग 3 सेमी अलग हों, गेंद के खोल को समान बल से दबाएं, और गेंद के पैटर्न के आकार का निरीक्षण करें। तिल के दाने की उपस्थिति आम तौर पर पहले क्रम की गेंद होती है; बेर का दाना द्वितीयक या तृतीयक गोला है; अखरोट के पैटर्न वाली गेंद चार चरणों वाली गेंद है। चमड़ा दिखने में महीन, मुलायम और चिकना होना चाहिए। बॉल शेल की सीवनें साफ़ और समतल होनी चाहिए और तना सीधा होना चाहिए।

वॉलीबॉल के बुनियादी कौशल क्या हैं?

वैयक्तिकृत वॉलीबॉलबुनियादी तकनीकों को छह वस्तुओं में विभाजित किया गया है: तैयारी और मूवमेंट, पासिंग, पैड, सर्व, स्पाइक और ब्लॉक।

1. 1. आसन तैयार करें और चलें:

तैयार मुद्रा वह शारीरिक मुद्रा है जो सभी प्रकार की गेंदों का स्वागत करने के लिए तैयार है। वॉलीबॉल प्रतियोगिता में आक्रमण और बचाव की अधिकांश तकनीकों का एहसास प्रारंभिक मुद्रा या तीव्र गति के बाद होता है, इसलिए यह बुनियादी तकनीकों की प्राप्ति की नींव है। मूविंग की भूमिका गेंद के करीब जाना, अच्छे और गेंद के बीच स्थिति संबंध का पालन करना और बल्लेबाजी उपायों की निष्पक्षता सुनिश्चित करना है।

2. 2. पास:

पासिंग एक बल्लेबाजी तकनीक है जिसे जमीन से धक्का देकर और दोनों हाथों (या एक हाथ) से हाथ फैलाकर और कलाई की उंगलियों को झटका देकर हासिल किया जाता है। पासिंग का प्राथमिक कार्य गेंद को आगे की पंक्ति के खिलाड़ियों को आक्रमण करने के लिए पास करना है। किसी टीम की आक्रमणकारी प्रतिभा पूरी तरह विकसित है या नहीं यह काफी हद तक टीम के पासिंग के स्तर पर निर्भर करता है। ऑनलाइन बढ़त हासिल करने और हमले की रणनीति को तेज़ और परिवर्तनशील बनाने के लिए, सेटर एक केंद्रीय भूमिका निभाता है।

3. 3. बॉल पैड:

यह गेंद को पेट से एक हाथ की दूरी पर धकेलने और ऊपर उठाने की मदद से गेंद को मारने का एक तकनीकी उपाय है, गेंद के पलटाव को लागू करने के लिए दोनों हाथों के अग्रभागों का उपयोग किया जाता है। प्रतियोगिता में, गेंद का उपयोग सर्व प्राप्त करने, स्पाइक पकड़ने और गेंद की वापसी को पकड़ने के लिए किया जाता है, जो प्रतियोगिता के लिए अधिक अंक और कम अंक के लिए प्रतिस्पर्धा करने की एक महत्वपूर्ण तकनीक है।

4. 4. परोसें:

एक तकनीक जिसमें एक खिलाड़ी गेंद फेंकता है और नेट पर दो खाली मार्करों से प्रतिद्वंद्वी के पाले में एक हाथ से मारता है। सर्व खेल और आक्रमण की शुरुआत है। वॉलीबॉल तकनीक में यह एकमात्र तकनीकी उपाय है जो दूसरों द्वारा प्रतिबंधित नहीं है। एक आक्रामक सर्विस न केवल सीधे स्कोर कर सकती है, बल्कि दूसरे पक्ष के हमले को नष्ट और कमजोर भी कर सकती है, दूसरे पक्ष की व्यवस्था को बाधित कर सकती है और मनोवैज्ञानिक रूप से दूसरे पक्ष को धमकी भी दे सकती है।

5. 5. गेंद को उछालें:

प्रतिद्वंद्वी के पाले में दो साइनपोस्ट के अंदर नेट पर गेंद को हिट करने के लिए गेंद को हवा के ऊपर से एक चाप में घुमाने के लिए एक हाथ का उपयोग करने की तकनीक। प्रतियोगिता में हमला करने के लिए स्पाइक सबसे सक्रिय और उपयोगी हथियार है, इसलिए यह स्कोर करने और शक्ति हासिल करने वाली पहली कलाई है।

6. 6. अवरोधन:

एक तकनीकी चाल जिसमें खिलाड़ी नेट पर प्रतिद्वंद्वी के शॉट को रोकने के लिए नेट के सामने कमर से ऊपर शरीर के किसी भी हिस्से, जैसे हाथ और हथेली, को नेट के साथ रखता है। अवरोधन रक्षा की पहली पंक्ति और हमले की एक महत्वपूर्ण कड़ी है।

अवरोधन दूसरे पक्ष के शक्तिशाली स्पाइक को अवरुद्ध कर सकता है, पीछे की रक्षा के दबाव को कमजोर कर सकता है, और हमले की संरचना के लिए स्थितियों का आविष्कार कर सकता है। ब्लॉकिंग सीधे दूसरे पक्ष के स्पाइक को रोक और मार सकती है, जो प्रतियोगिता में स्कोरिंग और अधिकार प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण कलाइयों में से एक है।