જીવન માત્ર બાસ્કેટબોલ વિશે નથી, પરંતુ બાસ્કેટબોલ જીવનથી ભરેલું છે

બાસ્કેટબોલઘણા લોકો દ્વારા પ્રેમ છે, અને દરેક બાળકના હૃદયમાં બાસ્કેટબોલનું સ્વપ્ન હોઈ શકે છે. જો કે, યુવા બાસ્કેટબોલ કૌશલ્યની તાલીમ પુખ્ત વયના લોકોથી અલગ છે, યુવા બાસ્કેટબોલ તાલીમએ કઈ સમસ્યાઓ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ? વધુ વૈજ્ઞાનિક અને અસરકારક રીતે કેવી રીતે તાલીમ આપવી?

1. 1. ઉંચા થાઓ અને તમારી એરોબિક ક્ષમતામાં સુધારો કરો

જોકે બાસ્કેટબોલ રમવું એ શરીરના વિકાસના તમામ પાસાઓ માટે સારું છે, પરંતુ સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે ઉંચા થવું અને એરોબિક ક્ષમતામાં સુધારો કરવો.

કારણ કે બાસ્કેટબોલ એ "ઉંચી" રમત છે, તેથી ઊંચું વધવું અથવા ઊંચું કૂદવું એ એક ફાયદો છે.

રમત પછી, કૂદકાની સંખ્યા 200 ગણી વધારે હોઈ શકે છે, અને હાડકાં દ્વારા મેળવેલ બાયોમિકેનિકલ સિગ્નલ "ટકી રહેવા માટે, તમારે મોટા થવું પડશે"!

2. 2.સંવેદનાત્મક એકીકરણમાં સુધારો

સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે ઘણા આધુનિક મનોવૈજ્ઞાનિક અને વિકાસલક્ષી રોગો લોકોના સંવેદનાત્મક સંકલન સાથેની સમસ્યાઓથી ઉદ્ભવે છે.

જ્યારે લોકો બાસ્કેટબોલ રમે છે, ત્યારે વિવિધ ઇન્દ્રિયો અત્યંત ઉત્સાહિત સ્થિતિમાં કામ કરે છે અને એકબીજા સાથે સંકલન કરે છે.

તેથી, બાસ્કેટબોલ શ્રેષ્ઠ સંવેદનાત્મક સંકલન તાલીમમાંની એક બની ગઈ છે.

3. 3.પ્રતિબિંબમાં સુધારો

વ્યક્તિગત બાસ્કેટબોલએક ખુલ્લી કૌશલ્ય રમત છે જેમાં ખેલાડીઓને કોર્ટ પર હંમેશા બદલાતી ક્ષણો સાથે અનુકૂલન કરવાની જરૂર છે.

સમય જતાં, પ્રતિક્રિયા સમય ટૂંકો થાય છે અને પ્રતિક્રિયા ક્ષમતામાં સુધારો થાય છે.

4. 4.લોકોની નિર્ણય લેવાની ક્ષમતામાં સુધારો

તે તમારા રીફ્લેક્સને સુધારવા જેવું જ છે.

હંમેશા-બદલતી પીચ માટે ખેલાડીને ક્યારે ફેંકવું, ક્યારે પાસ કરવું વગેરે અંગે નિર્ણાયક નિર્ણય લેવાની જરૂર પડે છે.

બીજી બાજુના ફાયદા શું છે? આપણી શક્તિઓ શું છે? શ્રેષ્ઠ લાઇનઅપ કેવી રીતે બનાવવું?

આ નિર્ણય લેવાની કસરતો વ્યક્તિને રોજિંદા જીવનમાં મોટા અને નાના નિર્ણયો લેવામાં મદદ કરવા માટે બંધાયેલા છે.

5. 5.તમારી અવલોકન કૌશલ્યમાં સુધારો

જ્યારે અમે પ્રથમ વખત બાસ્કેટબોલ રમવાનું શીખ્યા, ત્યારે કોચ હંમેશા અમને યાદ અપાવતા કે આંખના પેરિફેરલ વિઝનનો ઉપયોગ કરીને સંરક્ષણના હવાલામાં પ્રતિસ્પર્ધીનું અવલોકન કરવાનું શીખો.

હકીકતમાં, આ અવલોકન કરવાની મનોવૈજ્ઞાનિક ક્ષમતા છે.

રોજિંદા જીવનમાં, તમારી આસપાસના જીવનનું અવલોકન કરવાની આ ક્ષમતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

6. 6. હિંમત અને સાહસની ભાવનાનો વિકાસ કરો

ડર અને ચિંતા એ ઘણીવાર જીવનમાં આપણી પ્રગતિમાં મોટો અવરોધ હોય છે, અને મોટી બાસ્કેટબોલ રમતની કટોકટીની ક્ષણમાં, જીતવા માટે ઘણીવાર હિંમતભેર પ્રયાસ કરવો જરૂરી છે.

7. 7. નિષ્ફળતા માટે ખુલ્લા રહો

જે લોકોએ સ્પર્ધાત્મક રમતોમાં ભાગ લીધો હોય તેમને નિષ્ફળતાનો અનુભવ તો થયો જ હશે અને જીવન પણ ખરેખર એવું જ છે.

નિષ્ફળતામાંથી ઉચ્ચ સ્તર સુધી કેવી રીતે પાઠ શીખવો એ નિષ્ફળતાના અનુભવમાંથી દરેક રમતગમત વ્યક્તિ માટે સૌથી મોટો ફાયદો છે.

8. 8.ગ્રિટ -- ખંત

પ્રાચીન લોકોએ કહ્યું: "દુનિયામાં કંઈપણ મુશ્કેલ નથી, જો તમારી પાસે હૃદય હોય તો જ", "જ્યાં સુધી કુંગ ફુ ઊંડો છે, લોખંડનો મુસલ સોયમાં જમીનમાં છે" જ્યાં સુધી સત્ય સફળ થઈ શકે છે.

આધુનિક મનોવિજ્ઞાન તેને "ગ્રિટ" કહે છે.

ચાઇનીઝ અમેરિકન વિદ્વાન એન્જેલા ડકવર્થના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જીવનની સફળતા માટે "સ્થિતિસ્થાપકતા" એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે, જે IQ અને EQ કરતા વધારે છે.

વેસ્ટ પોઈન્ટ મિલિટરી એકેડમીમાં અધિકારીઓની પસંદગીની આગાહી કરવા માટે "ટેનેસિટી" સ્કેલનો સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો.

અને બાસ્કેટબોલ તાલીમ એ ખેલાડીઓ માટે શ્રેષ્ઠ સ્વભાવ છે "નિષ્ઠા".

9. 9.ટીમ! ટીમ!

ટીમ વર્ક એ આધુનિક કાર્યસ્થળમાં કર્મચારીઓ માટે ગુણવત્તાયુક્ત તાલીમનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. બાસ્કેટબોલ પોતે એક ટીમ સ્પોર્ટ છે. વ્યક્તિ અને ટીમની સફળતા એ ટીમમાં દરેકનું એકીકરણ હોવું જોઈએ (તેમની રમત કૌશલ્ય, તકનીકો અને યુક્તિઓ, વ્યક્તિત્વ વગેરે સહિત).

10. 10. નેતૃત્વનો વિકાસ કરો

બાસ્કેટબોલ ટીમની ખેતી ખરેખર એક વ્યવસ્થિત પ્રોજેક્ટ છે, જેમાં ખેલાડીઓની પસંદગી, તાલીમ કૌશલ્ય, ટેકનિક અને રણનીતિથી માંડીને મનોવિજ્ઞાનમાં અને લોકોના સમૂહને એકસાથે રમવું એ કોઈ રાતોરાત પૂરી થઈ જાય તેવી વાત નથી, કોચ અને ખેલાડીઓના વર્ષોના પ્રયત્નોની જરૂર પડે છે.

રસ એ બાળકનો શ્રેષ્ઠ શિક્ષક છે, પરંતુ યોગ્ય તાલીમ પદ્ધતિ પણ જરૂરી છે. યુવાનો માટે બાસ્કેટબોલની તાલીમ મેળવવાનું પ્રથમ પગલું એ છે કે યુવાનોને બાસ્કેટબોલ પસંદ કરવા અને રમતો દ્વારા બાસ્કેટબોલમાં તેમની રુચિ કેળવવી.

3-4 વર્ષની ઉંમરે, અમે બોલ રમીને બાળકોમાં બાસ્કેટબોલમાં રસ જગાડી શકીએ છીએ. અને 5-6 વર્ષની ઉંમર સુધી, તમે શરૂઆતમાં સૌથી મૂળભૂત બાસ્કેટબોલ તાલીમ સ્વીકારી શકો છો. નાની ઉંમર અને શરીરની નબળાઈને કારણે, સૌથી મૂળભૂત બાસ્કેટબોલ કૌશલ્યમાં જે નિપુણતા મેળવી શકાય છે તે છે, જેમાં બાસ્કેટબોલની ઊંડી કુશળતા અને યુક્તિઓનો સમાવેશ થતો નથી.

નીચેના કેટલાક મૂળભૂત છેયુવા વ્યક્તિગત બાસ્કેટબોલતાલીમ સામગ્રી:

સ્ક્વિન્ટ: બાળકો નીચે બેસવું, બાસ્કેટબોલને શરીરની સામે રાખો, ડાબી અને જમણી આંગળીઓ ખુલ્લી રાખો, કાંડા સ્વિંગ કરો, બાસ્કેટબોલની સામે ડાબે અને જમણે, શરીરની સામે બોલને નિયંત્રિત કરો. બાળકો કુશળ રીતે બાસ્કેટબોલને હલનચલન અને નિયંત્રિત કરી શકે તે પછી, તેમને આગળ જોવા અને તેમની આંગળીઓ અને કાંડા વડે બાસ્કેટબોલની આસપાસ શરીરને વર્તુળ કરવા માટે કહી શકાય.

ગુફામાં નાનો દડો: બાળકો ઉભા રહે છે, બે પગ ખભા કરતા સહેજ પહોળા હોય છે, ઉપર વળે છે, ઘૂંટણને સહેજ વાળે છે, બોલને શરીરની સામે મૂકે છે, બાસ્કેટબોલને ખસેડવા માટે આંગળીઓ, કાંડાનો ઉપયોગ કરે છે, જેથી બાસ્કેટબોલ તેમના પગ દ્વારા, જેમ કે 8 શબ્દ લખો, આગળ પાછળ ખેંચો. ડાબા અને જમણા હાથ વચ્ચે વૈકલ્પિક.

ટુ હેન્ડ ચેસ્ટ થ્રોઇંગ બોલ: બે હેન્ડ ચેસ્ટ થ્રોઇંગ બોલ બાળકોના ધ્યાન પર, હેન્ડ-આઇ કોઓર્ડિનેશન જરૂરીયાતો પ્રમાણમાં વધારે છે. ટોડલર્સ તેમના પગ ખભા સાથે સીધા ઉભા રહે છે-પહોળાઈ અલગ. બોલને છાતીમાં મૂકવામાં આવે છે, અને બોલને બંને હાથ વડે ઊભી રીતે ઉપર ફેંકવામાં આવે છે. બોલ ફેંકવા માટે શિખાઉ માણસની ઊંચાઈની જરૂરિયાત પ્રમાણમાં ઓછી હોવી જોઈએ, અને બોલની ઊંચાઈ ધીમે ધીમે વધારવી જોઈએ. બાળકોએ પોતાના હાથમાં બોલ પડે તેની રાહ જોવાને બદલે બોલ પડે ત્યારે તેને પકડવા પહોંચવાની પહેલ કરવી જોઈએ. બાળકો તેની સાથે પરિચિત થયા પછી મુશ્કેલીમાં વધારો કરી શકે છે, જેમ કે: બોલ ફેંક્યા પછી એકવાર ઉચ્ચ-પાંચ અને પછી બોલ પકડો.

ડ્વાર્ફ બોલ રોલિંગ: બાળકો સ્ક્વોટ કરે છે, ડ્વાર્ફ હોવાનો ડોળ કરે છે અને બોલને આગળ ધકેલે છે. આ ચળવળ શારીરિક રીતે માંગણી કરે છે.

રોલિંગ બોલનો પીછો: બાળકો ઉપર વળે છે, તેમના ઘૂંટણને સહેજ વાળે છે, બાસ્કેટબોલને તેમના શરીરની એક બાજુએ મૂકે છે અને તેમની આંગળીઓ અને કાંડા વડે બોલને આગળ ખસેડે છે. તે સ્પર્ધાના રૂપમાં રમી શકાય છે.