CispheilIs breá le go leor daoine, agus féadfaidh gach linbh croí go bhfuil aisling cispheile. Mar sin féin, tá an oiliúint scileanna cispheile óige difriúil ó dhaoine fásta, ba chóir oiliúint cispheile óige aird a thabhairt ar cad fadhbanna? Conas oiliúint níos eolaíche agus níos éifeachtaí?
10 buntáistí is fearr a bhaineann le cispheil
1.Get níos airde agus feabhas a chur ar do chumas aeróbach
Cé go bhfuil cispheil ag imirt go maith do gach gné d'fhorbairt an chomhlachta, tá na buntáistí is mó ag fás níos airde agus feabhas a chur ar chumas aeróbach.
Toisc gur spórt “ard” é cispheil, is buntáiste é fás ard nó léim ard.
Tar éis cluiche, is féidir le líon na léimeanna a bheith chomh hard le 200 uair, agus is é an comhartha bithmheicniúil a fhaigheann na cnámha "chun maireachtáil, caithfidh tú fás suas"!
2.Improve comhtháthú céadfach
Tá sé léirithe ag taighde go n-eascraíonn go leor galair síceolaíocha agus forbraíochta nua-aimseartha ó fhadhbanna le comhtháthú céadfach daoine.
Nuair a imríonn daoine cispheil, oibríonn céadfaí éagsúla i stát an-sceitimíneach agus comhordaíonn siad lena chéile.
Dá bhrí sin, tá cispheil anois ar cheann de na oiliúna comhtháthú céadfach is fearr.
3.Feabhas a chur ar reflexes
cispheil pearsantais spórt scile oscailte é a éilíonn ar imreoirí dul in oiriúint do na tráthanna atá ag athrú de shíor ar an gcúirt.
Le himeacht ama, déantar an t-am imoibrithe a ghiorrú agus feabhsaítear an cumas imoibrithe.
4.Cumas cinnteoireachta daoine a fheabhsú
Tá sé mar an gcéanna le feabhas a chur ar do reflexes.
Éilíonn an pháirc shíorathraithe ar imreoir cinntí cinntitheacha a dhéanamh maidir le cathain ar cheart é a chaitheamh, cathain ba cheart pas a fháil, agus mar sin de.
Cad iad na buntáistí atá ag an taobh eile? Cad iad ár láidreachtaí? Conas an lineup is fearr a dhéanamh?
Caithfidh na cleachtaí cinnteoireachta seo cabhrú le duine cinntí móra agus beaga a dhéanamh sa saol laethúil.
5.Feabhas a chur ar do scileanna breathnóireachta
Nuair a d'fhoghlaim muid cispheil a imirt ar dtús, chuirfeadh an chóiste i gcuimhne dúinn i gcónaí foghlaim conas fís imeallach na súl a úsáid chun an comhraic atá i gceannas ar chosaint a urramú.
Go deimhin, is é seo an cumas síceolaíoch chun breathnú.
Sa saol laethúil, tá an cumas seo chun breathnú ar an saol thart timpeall ort an-tábhachtach.
6.Forbair misneach agus mothú eachtraíochta
Is minic a bhíonn eagla agus imní ina gconstaic mhór inár ndul chun cinn sa saol, agus i láthair na huaire éigeandála de mhórchluiche cispheile, is minic a bhíonn gá le hiarracht a dhéanamh.
7.Be oscailte do mhainneachtain
Ní mór go raibh taithí teipe ag daoine a ghlac páirt i spóirt iomaíoch, agus tá an saol mar an gcéanna i ndáiríre.
Is é conas ceachtanna a fhoghlaim ó theip go leibhéal níos airde an buntáiste is mó do gach duine spóirt ó thaithí na teipe.
8.Grit -- buanseasmhacht
Dúirt na seanóirí: "Níl aon rud deacair ar fud an domhain, ach amháin má tá croí agat", "chomh fada agus go bhfuil an kung fu domhain, tá an pestle iarainn curtha i snáthaid" a dúirt chomh fada agus is féidir leis an fhírinne a bheith rathúil.
Glaonn síceolaíocht nua-aimseartha air "Grit."
Fuair taighde an scoláire Meiriceánach Síneach Angela Duckworth amach gurb é "athléimneacht" an fachtóir is tábhachtaí maidir le rath saoil, níos airde ná IQ agus EQ.
Baineadh úsáid rathúil as an scála "dianacht" chun roghnú na n-oifigeach ag Acadamh míleata West Point a thuar.
Agus is é oiliúint cispheile an temper is fearr do na himreoirí " righneas ".
9.Foireann! Foireann!
Is cuid thábhachtach d’oiliúint ardchaighdeáin d’fhostaithe san ionad oibre nua-aimseartha í obair foirne. Is spórt foirne é cispheil féin. Ní mór go n-éireodh le duine agus foireann a bheith mar chomhtháthú do gach duine san fhoireann (lena n-áirítear a scileanna spóirt, a dteicníochtaí agus tactics, pearsantacht, etc.).
10.Forbair ceannaireacht
Is tionscadal córasach é saothrú na foirne cispheile i ndáiríre, ó roghnú na n-imreoirí, scileanna oiliúna, teicnící agus tactics, i síceolaíocht agus ag imirt grúpa daoine le chéile, ní rud is féidir a chríochnú thar oíche, éilíonn iarrachtaí cóistí agus imreoirí bliain i ndiaidh bliana.
Is é an t-ús an múinteoir is fearr le leanbh, ach tá an modh oiliúna ceart riachtanach freisin. Is é an chéad chéim do dhaoine óga oiliúint cispheile a fháil ná ligean do dhaoine óga cosúil le cispheil agus a spéis i gcispheil a chothú trí chluichí.
Ag aois 3-4, is féidir linn suim leanaí sa chispheil a mhúscailt trí liathróid a imirt. Agus go dtí 5 - 6 bliana d'aois, is féidir leat glacadh leis an oiliúint cispheile is bunúsaí ar dtús. Mar gheall ar an aois óg agus neart coirp lag, is é an rud is féidir a mháistir na scileanna cispheile is bunúsaí, nach mbaineann scileanna agus tactics domhain na cispheile.
Seo a leanas roinnt bunúsachacispheil pearsanta óigeábhar oiliúna:
Squint: Leanaí squat síos, cuir an cispheile os comhair an chomhlachta, mhéara chlé agus ar dheis oscailte, swing wrist, os comhair na cispheile chlé agus ar dheis, rialú a dhéanamh ar an liathróid os comhair an chomhlachta. Tar éis do na páistí an cispheil a bhogadh agus a rialú go sciliúil, is féidir iarraidh orthu breathnú amach romhainn agus ciorcal a chur ar an gcorp timpeall na cispheile lena mhéara agus a chaol na láimhe.
Liathróid bheag tríd an uaimh: seasann leanaí, osclaíonn dhá chos beagán níos leithne ná an ghualainn, lúbadh os a chionn, beagán Bend na glúine, cuir an liathróid os comhair an chomhlachta, bain úsáid as na méara, an wrist chun an cispheile a bhogadh, ionas go mbeidh an cispheile trína gcosa, cosúil le scríobh focal 8, tarraingt siar agus amach. Malartach idir lámha chlé agus ar dheis.
Dhá lámh cófra throwing liathróid: dhá lámh cófra throwing liathróid ar aird na bpáistí, lámh- riachtanais comhordú súl sách ard. Seasann na lapadáin ina seasamh lena gcosa gualainn-leithead óna chéile. Cuirtear an liathróid sa chófra, agus caitear an liathróid go hingearach suas leis an dá lámh. Ba cheart go mbeadh an riachtanas airde don thosaitheoirí an liathróid a chaitheamh sách íseal, agus ba cheart airde an liathróid a mhéadú de réir a chéile. Ba chóir go n-éireodh le páistí as a stuaim féin a shíneadh amach chun an liathróid a ghabháil nuair a thiteann sí, seachas fanacht go dtitfidh an liathróid ina lámha. Is féidir le páistí an deacracht a mhéadú tar éis dóibh cur amach a bheith acu uirthi, mar: ard-cúig uair amháin tar éis dóibh an liathróid a chaitheamh agus ansin an liathróid a ghabháil.
Rolladh liathróid dwarf: Déanann leanaí squat, lig orthu gur abhaic iad, agus brú ar an liathróid ar aghaidh. Tá an ghluaiseacht seo éilitheach go fisiciúil.
Liathróid rollta ar thóir: lúbann na leanaí anuas, lúbann siad a nglúin beagán, cuir an cispheil ar thaobh amháin dá gcorp, agus bogann siad an liathróid ar aghaidh lena méara agus lena chaol na láimhe. Is féidir é a imirt i bhfoirm comórtais.
Am postála: 2024-03-26 13:57:01