Basket-ballest aimé par de nombreuses personnes, et le cœur de chaque enfant peut contenir un rêve de basket-ball. Cependant, l'entraînement des jeunes au basket-ball est différent de celui des adultes, l'entraînement des jeunes au basket-ball doit-il prêter attention à quels problèmes ? Comment se former de manière plus scientifique et efficace ?
Les 10 principaux bienfaits du basket-ball
1. Devenez plus grand et améliorez votre capacité aérobie
Bien que jouer au basket-ball soit bon pour tous les aspects du développement du corps, les principaux avantages sont de grandir et d'améliorer la capacité aérobique.
Parce que le basket-ball est un sport « de grande taille », grandir ou sauter en hauteur est un avantage.
Après une partie, le nombre de sauts peut atteindre 200 fois, et le signal biomécanique obtenu par les os est « pour survivre, il faut grandir » !
2. Améliorer l'intégration sensorielle
La recherche a montré que de nombreuses maladies psychologiques et développementales modernes proviennent de problèmes d'intégration sensorielle des personnes.
Lorsque les gens jouent au basket-ball, différents sens travaillent dans un état d’excitation intense et se coordonnent les uns avec les autres.
Le basket-ball est donc devenu l’un des meilleurs entraînements d’intégration sensorielle.
3. Améliorer les réflexes
basket personnaliséest un sport d'adresse ouvert qui oblige les joueurs à s'adapter aux moments en constante évolution sur le terrain.
Au fil du temps, le temps de réaction est raccourci et la capacité de réaction est améliorée.
4. Améliorer la capacité de décision des gens
C'est la même chose que d'améliorer vos réflexes.
Le terrain en constante évolution oblige le joueur à prendre des décisions décisives quant au moment de lancer, de passer, etc.
Quels sont les avantages de l’autre côté ? Quels sont nos points forts ? Comment faire la meilleure programmation ?
Ces exercices de prise de décision aideront certainement une personne à prendre de grandes et petites décisions dans la vie quotidienne.
5.Améliorez vos capacités d’observation
Lorsque nous avons appris à jouer au basket-ball, l’entraîneur nous rappelait toujours d’apprendre à utiliser la vision périphérique de l’œil pour observer l’adversaire en charge de la défense.
En fait, c'est la capacité psychologique d'observer.
Dans la vie de tous les jours, cette capacité à observer la vie qui nous entoure est très importante.
6.Développer le courage et le sens de l'aventure
La peur et l’inquiétude sont souvent un obstacle majeur à notre progression dans la vie, et dans le moment d’urgence d’un match de basket majeur, il est souvent nécessaire d’avoir l’audace d’essayer pour gagner.
7. Soyez ouvert à l’échec
Les personnes qui ont participé à des sports de compétition ont dû vivre l’expérience de l’échec, et la vie est en réalité la même.
Comment tirer les leçons de l’échec à un niveau supérieur est le plus grand gain pour tout sportif de l’expérience de l’échec.
8.Grit -- persévérance
Les anciens disaient : « Rien n'est difficile au monde, seulement si vous avez un cœur », « tant que le kung-fu est profond, le pilon de fer est broyé en aiguille », ils disaient aussi longtemps que la vérité peut réussir.
La psychologie moderne l'appelle « Grit ».
Les recherches de la chercheuse sino-américaine Angela Duckworth ont révélé que la « résilience » est le facteur le plus important dans la réussite dans la vie, plus élevé que le QI et l'EQ.
L'échelle de « ténacité » a été utilisée avec succès pour prédire la sélection des officiers de l'Académie militaire de West Point.
Et l'entraînement au basket-ball est le meilleur tempérament pour la «ténacité» des joueurs.
9.Équipe ! Équipe!
Le travail d’équipe est un élément important d’une formation de qualité pour les employés dans un lieu de travail moderne. Le basket-ball en lui-même est un sport d'équipe. La réussite d'une personne et d'une équipe doit être l'intégration de chacun dans l'équipe (y compris ses aptitudes sportives, ses techniques et tactiques, sa personnalité, etc.).
10.Développer le leadership
La formation d'une équipe de basket-ball est en fait un projet systématique, depuis la sélection des joueurs, les compétences d'entraînement, les techniques et les tactiques, en passant par la psychologie et le jeu d'un groupe de personnes ensemble, n'est pas une chose qui peut être réalisée du jour au lendemain, nécessite les efforts des entraîneurs et des joueurs année après année.
L'intérêt est le meilleur professeur d'un enfant, mais la bonne méthode de formation est également essentielle. La première étape pour que les jeunes reçoivent une formation de basket-ball est de les laisser aimer le basket-ball et de cultiver leur intérêt pour le basket-ball à travers des jeux.
Dès l'âge de 3-4 ans, on peut éveiller l'intérêt des enfants pour le basket en jouant au ballon. Et dès l’âge de 5-6 ans, vous pouvez dans un premier temps suivre l’entraînement de basket le plus basique. En raison du jeune âge et de la faible force corporelle, ce qui peut être maîtrisé, ce sont les compétences de base du basket-ball, qui n'impliquent pas les compétences et les tactiques approfondies du basket-ball.
Voici quelques éléments de basebasket personnalisé pour les jeunescontenu de la formation :
Squint : les enfants s'accroupissent, placent le ballon de basket devant le corps, les doigts gauche et droit ouverts, balancent le poignet, devant le ballon de basket à gauche et à droite, contrôlent le ballon devant le corps. Une fois que les enfants sont capables de déplacer et de contrôler habilement le ballon de basket, on peut leur demander de regarder devant eux et de faire le tour de leur corps autour du ballon de basket avec leurs doigts et leurs poignets.
Petite balle à travers la grotte : les enfants se tiennent debout, les deux pieds ouverts légèrement plus larges que l'épaule, se penchent, plient légèrement le genou, placent la balle devant le corps, utilisent les doigts, le poignet pour déplacer le ballon de basket, de sorte que le ballon de basket à travers leurs pieds, comme écrire un mot 8, tire d'avant en arrière. Alternez entre les mains gauche et droite.
Balle à lancer sur la poitrine à deux mains : lancer la balle sur la poitrine à deux mains à l'attention des enfants, les exigences de coordination main/œil sont relativement élevées. Les tout-petits se tiennent debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Le ballon est placé dans la poitrine et le ballon est lancé verticalement avec les deux mains. La hauteur requise pour que le débutant lance le ballon doit être relativement faible et la hauteur du ballon doit être progressivement augmentée. Les enfants devraient prendre l’initiative d’attraper le ballon lorsqu’il tombe, plutôt que d’attendre qu’il tombe entre leurs mains. Les enfants peuvent augmenter la difficulté une fois qu'ils s'y sont familiarisés, par exemple : high-five une fois après avoir lancé le ballon, puis attraper le ballon.
Balle naine qui roule : les enfants s'accroupissent, font semblant d'être des nains et poussent la balle vers l'avant. Ce mouvement est physiquement exigeant.
Poursuite du ballon roulant : les enfants se penchent, plient légèrement les genoux, placent le ballon de basket sur un côté de leur corps et font avancer le ballon avec leurs doigts et leurs poignets. Il peut être joué sous forme de compétition.
Heure de publication : 2024-03-26 13:57:01