Koripalloon monien rakastama, ja jokaisen lapsen sydämessä voi olla koripallounelma. Kuitenkin koulutus nuorten koripallon taidot eroaa aikuisten, nuorten koripallo koulutusta tulisi kiinnittää huomiota mitä ongelmia? Kuinka harjoitella tieteellisemmin ja tehokkaammin?
Koripallon 10 parasta hyötyä
1.Pidä ja paranna aerobista kapasiteettiasi
Vaikka koripallon pelaaminen on hyväksi kaikille kehon kehitykselle, suurimmat edut ovat pituuden kasvu ja aerobisen kapasiteetin paraneminen.
Koska koripallo on "pitkä" urheilulaji, pitkäksi kasvaminen tai pituuden hyppääminen on etu.
Pelin jälkeen hyppyjen määrä voi olla jopa 200-kertainen ja luiden saama biomekaaninen signaali on "selviytyäksesi sinun täytyy kasvaa aikuiseksi"!
2. Paranna sensorista integraatiota
Tutkimukset ovat osoittaneet, että monet nykyaikaiset psyykkiset ja kehityssairaudet johtuvat ongelmista ihmisten aistinvaraisessa integraatiossa.
Kun ihmiset pelaavat koripalloa, eri aistit toimivat erittäin innostuneessa tilassa ja koordinoivat toisiaan.
Siksi koripallosta on tullut yksi parhaista sensorisen integraation harjoituksista.
3. Paranna refleksejä
henkilökohtainen koripalloon avoin taitolaji, joka vaatii pelaajilta sopeutumista jatkuvasti muuttuviin hetkiin kentällä.
Ajan myötä reaktioaika lyhenee ja reaktiokyky paranee.
4.Paranna ihmisten päätöksentekokykyä
Se on sama asia kuin refleksien parantaminen.
Alati muuttuva kenttä vaatii pelaajalta ratkaisevia päätöksiä siitä, milloin heittää, milloin syöttää ja niin edelleen.
Mitkä ovat toisen puolen edut? Mitkä ovat vahvuutemme? Kuinka tehdä paras kokoonpano?
Nämä päätöksentekoharjoitukset auttavat ihmistä tekemään suuria ja pieniä päätöksiä jokapäiväisessä elämässä.
5. Paranna havainnointitaitojasi
Kun opimme pelaamaan koripalloa, valmentaja muistutti meitä aina oppimaan käyttämään silmän reunanäköä puolustamaan vastustajaa tarkkailemaan.
Itse asiassa tämä on psykologinen kyky tarkkailla.
Arjessa tämä kyky tarkkailla ympärilläsi olevaa elämää on erittäin tärkeä.
6. Kehitä rohkeutta ja seikkailun tunnetta
Pelko ja huoli ovat usein suuri este elämässämme etenemisessämme, ja suuren koripallopelin hätähetkellä on usein rohkeutta yrittää voittaa.
7. Ole avoin epäonnistumiselle
Kilpaurheiluun osallistuneilla ihmisillä on täytynyt olla epäonnistumisen kokemuksia, ja elämä on itse asiassa samanlaista.
Kuinka oppia epäonnistumisesta korkeammalle tasolle on jokaisen urheilijan suurin hyöty epäonnistumisen kokemuksista.
8.Grit -- sinnikkyys
Muinaiset sanoivat: "Mikään ei ole vaikeaa maailmassa, vain jos sinulla on sydän", "niin kauan kuin kung fu on syvä, rauta survin jauhetaan neulaksi", sanoi niin kauan kuin totuus voi menestyä.
Moderni psykologia kutsuu sitä "rakeudeksi".
Kiinalaisen amerikkalaisen tutkijan Angela Duckworthin tutkimuksessa todettiin, että "resilienssi" on tärkein tekijä elämän menestyksessä, korkeampi kuin IQ ja EQ.
Sijaisuusasteikkoa käytettiin menestyksekkäästi ennustamaan upseerien valintaa West Pointin sotilasakatemiassa.
Ja koripalloharjoittelu on paras luonne pelaajien "sitkeydelle".
9. Joukkue! Joukkue!
Ryhmätyö on tärkeä osa työntekijöiden laadukasta koulutusta nykyaikaisella työpaikalla. Koripallo itsessään on joukkuelaji. Ihmisen ja joukkueen menestymisen tulee olla kaikkien tiimissä olevien integroitumista (mukaan lukien urheilutaidot, tekniikat ja taktiikat, persoonallisuus jne.).
10. Kehitä johtajuutta
Koripallojoukkueen kasvattaminen on itse asiassa systemaattinen projekti, pelaajien valinnasta, harjoittelutaidoista, tekniikoista ja taktiikoista, psykologiassa ja porukalla pelaaminen yhdessä, ei ole yhdessä yössä valmistuva asia, vaatii valmentajien ja pelaajien ponnistuksia vuodesta toiseen.
Kiinnostus on lapsen paras opettaja, mutta myös oikea koulutustapa on olennainen. Nuorten ensimmäinen askel koripalloharjoitteluun on antaa nuorten pitää koripallosta ja kasvattaa kiinnostusta koripalloa kohtaan pelien kautta.
3-4-vuotiaana voimme herättää lasten kiinnostuksen koripalloon pelaamalla palloa. Ja 5-6-vuotiaille voi aluksi hyväksyä alkeellisimmat koripalloharjoitukset. Nuoren iän ja heikon vartalon voimakkuuden vuoksi hallittavissa ovat peruskoripallotaidot, joihin ei liity koripallon syviä taitoja ja taktiikkaa.
Seuraavassa on useita perustietojanuorten henkilökohtainen koripallokoulutuksen sisältö:
Siristys: Lapset kyykistävät, laittavat koripallon vartalon eteen, vasen ja oikea sormi auki, rannekeinu, koripallon edessä vasen ja oikea, hallitse palloa vartalon edessä. Kun lapset pystyvät taitavasti liikuttamaan ja hallitsemaan koripalloa, heitä voidaan pyytää katsomaan eteenpäin ja kiertämään kehoaan koripallon ympärillä sormillaan ja ranteillaan.
Pieni pallo luolan läpi: lapset seisovat, kaksi jalkaa auki hieman leveämmäksi kuin olkapää, kumartu, taivuta hieman polvea, laita pallo vartalon eteen, liikuta koripalloa sormilla, ranteella niin, että koripallo heidän jalkojensa läpi, kuten kirjoittaisi sanaa 8, vetää edestakaisin. Vuorottele vasemman ja oikean käden välillä.
Kahden käden rintapallon heitto: kahden käden rintapallon heitto lasten huomion kiinnittämiseksi, käden-silmäkoordinaatiovaatimukset ovat suhteellisen korkeat. Taaperot seisovat pystyasennossa jalat hartioiden-leveydellä toisistaan. Pallo asetetaan rintaan ja pallo heitetään pystysuoraan ylös molemmilla käsillä. Aloittelijan pallonheiton korkeusvaatimuksen tulee olla suhteellisen alhainen, ja pallon korkeutta tulee lisätä asteittain. Lasten tulee tehdä aloite saadakseen pallon kiinni, kun se putoaa, sen sijaan, että odotatsivat pallon putoavan heidän käsiinsä. Lapset voivat lisätä vaikeutta, kun he ovat perehtyneet siihen, kuten: high-5 kerran pallon heiton jälkeen ja sitten nappaa pallo.
Kääpiöpallon pyörittäminen: Lapset kyykkyvät, teeskentelevät kääpiöitä ja työntävät palloa eteenpäin. Tämä liike on fyysisesti raskasta.
Vierivän pallon takaa-ajo: lapset kumartuvat, taivuttavat hieman polviaan, asettavat koripallon vartalon toiselle puolelle ja siirtävät palloa eteenpäin sormillaan ja ranteillaan. Sitä voidaan pelata kilpailun muodossa.
Lähetysaika: 2024-03-26 13:57:01