زندگی فقط بسکتبال نیست، بلکه بسکتبال پر از زندگی است

بسکتبالبسیاری از مردم آن را دوست دارند و قلب هر کودکی ممکن است حاوی رویای بسکتبال باشد. با این حال، آموزش مهارت های بسکتبال جوانان با بزرگسالان متفاوت است، در آموزش بسکتبال جوانان باید به چه مشکلاتی توجه شود؟ چگونه علمی تر و موثرتر تمرین کنیم؟

1. 1. بلندتر شوید و ظرفیت هوازی خود را بهبود بخشید

اگرچه بازی بسکتبال برای تمام جنبه های رشد بدن مفید است، اما بزرگترین مزیت آن افزایش قد و بهبود ظرفیت هوازی است.

از آنجایی که بسکتبال یک ورزش "قد بلند" است، قد بلند شدن یا قد بلند شدن یک مزیت است.

پس از یک بازی، تعداد پرش ها می تواند به 200 بار برسد و سیگنال بیومکانیکی بدست آمده توسط استخوان ها این است که "برای زنده ماندن، باید بزرگ شوی"!

2. 2. بهبود یکپارچگی حسی

تحقیقات نشان داده است که بسیاری از بیماری های روانی و رشدی مدرن ناشی از مشکلات یکپارچگی حسی افراد است.

وقتی افراد بسکتبال بازی می کنند، حواس مختلف در حالت بسیار هیجانی کار می کنند و با یکدیگر هماهنگ می شوند.

بنابراین بسکتبال به یکی از بهترین تمرینات یکپارچگی حسی تبدیل شده است.

3. 3. بهبود رفلکس

بسکتبال شخصییک ورزش با مهارت باز است که بازیکنان را ملزم می‌کند تا خود را با لحظات در حال تغییر در زمین وفق دهند.

با گذشت زمان، زمان واکنش کوتاه شده و توانایی واکنش بهبود می یابد.

4. 4. بهبود توانایی تصمیم گیری افراد

این همان چیزی است که رفلکس شما را بهبود می بخشد.

زمین در حال تغییر مستلزم آن است که بازیکن تصمیمات قاطعی در مورد زمان پرتاب کردن، زمان پاس دادن و غیره بگیرد.

مزایای طرف مقابل چیست؟ نقاط قوت ما چیست؟ چگونه بهترین ترکیب را ایجاد کنیم؟

این تمرینات تصمیم گیری به فرد کمک می کند تا تصمیمات بزرگ و کوچک را در زندگی روزمره بگیرد.

5. 5. مهارت های مشاهده خود را بهبود بخشید

وقتی برای اولین بار بسکتبال را یاد گرفتیم، مربی همیشه به ما یادآوری می کرد که یاد بگیریم از دید محیطی چشم برای مشاهده حریف مسئول دفاع استفاده کنیم.

در واقع این توانایی روانی مشاهده است.

در زندگی روزمره، این توانایی برای مشاهده زندگی اطراف شما بسیار مهم است.

6. 6- شجاعت و حس ماجراجویی را در خود ایجاد کنید

ترس و نگرانی اغلب مانع بزرگی در پیشرفت ما در زندگی هستند و در لحظه اضطراری یک بازی بزرگ بسکتبال، تلاش جسورانه اغلب برای پیروزی ضروری است.

7. 7- پذیرای شکست باشید

افرادی که در ورزش های رقابتی شرکت کرده اند باید تجربه شکست را داشته باشند و زندگی در واقع همان است.

اینکه چگونه از شکست به سطح بالاتر درس بگیریم، بزرگترین دستاورد برای هر ورزشکار از تجربه شکست است.

8. 8.گریت -- پشتکار

قدیم ها می گفتند: «هیچ چیز در دنیا سخت نیست، فقط اگر دل داشته باشی»، «تا کونگ فو عمیق است، چله آهنی در سوزن آسیاب شود» می گفتند تا زمانی که حقیقت می تواند موفق باشد.

روان شناسی مدرن آن را "گریت" می نامد.

پژوهش آنجلا داکورث، محقق چینی آمریکایی نشان داد که "تاب آوری" مهمترین عامل موفقیت در زندگی است، بالاتر از IQ و EQ.

مقیاس "سرسختی" برای پیش بینی انتخاب افسران در آکادمی نظامی وست پوینت با موفقیت مورد استفاده قرار گرفت.

و تمرین بسکتبال بهترین خلق و خوی برای بازیکنان "سرسختی" است.

9. 9. تیم! تیم!

کار تیمی بخش مهمی از آموزش با کیفیت برای کارکنان در محیط کار مدرن است. بسکتبال خود یک ورزش تیمی است. موفقیت یک فرد و یک تیم باید ادغام همه افراد در تیم (شامل مهارت های ورزشی، تکنیک ها و تاکتیک ها، شخصیت و ...) باشد.

10. 10- رهبری را توسعه دهید

پرورش تیم بسکتبال در واقع یک پروژه سیستماتیک است، از انتخاب بازیکنان، مهارت‌های تمرینی، تکنیک‌ها و تاکتیک‌ها، در روان‌شناسی و بازی گروهی از افراد در کنار هم، کاری نیست که بتوان یک شبه کامل کرد، تلاش سال به سال مربیان و بازیکنان را می‌طلبد.

علاقه بهترین معلم کودک است، اما روش تربیتی صحیح نیز ضروری است. اولین قدم برای جوانان برای دریافت آموزش بسکتبال این است که به جوانان اجازه دهیم بسکتبال را دوست داشته باشند و علاقه خود را به بسکتبال از طریق بازی پرورش دهند.

در 3-4 سالگی می توانیم با توپ بازی علاقه کودکان را به بسکتبال برانگیزیم. و تا سن 5-6 سالگی در ابتدا می توانید ابتدایی ترین آموزش بسکتبال را قبول کنید. با توجه به سن کم و قدرت بدنی ضعیف، آنچه که می توان به آن مسلط شد، ابتدایی ترین مهارت های بسکتبال است که مهارت ها و تاکتیک های عمیق بسکتبال را در بر نمی گیرد.

موارد زیر چندین پایه هستندبسکتبال شخصی شده جوانانمطالب آموزشی:

چمباتمه زدن: بچه ها چمباتمه می زنند، بسکتبال را جلوی بدن می گذارند، انگشتان چپ و راست را باز می کنند، مچ را می چرخانند، جلوی بسکتبال چپ و راست می کنند، توپ را جلوی بدن کنترل می کنند. بعد از اینکه بچه ها توانستند به طرز ماهرانه ای بسکتبال را حرکت دهند و کنترل کنند، می توان از آنها خواست که به جلو نگاه کنند و بدن را با انگشتان و مچ خود دور بسکتبال بچرخانند.

توپ کوچک از درون غار: بچه ها ایستاده اند، دو پا کمی بازتر از شانه باز می شوند، خم می شوند، کمی زانو را خم می کنند، توپ را جلوی بدن قرار می دهند، از انگشتان دست، مچ دست برای حرکت دادن توپ بسکتبال استفاده می کنند، به طوری که بسکتبال از طریق پاهای آنها، مانند نوشتن یک کلمه 8، به جلو و عقب بکشد. به طور متناوب بین دست چپ و راست.

توپ پرتاب قفسه سینه با دو دست: توپ پرتاب سینه با دو دست بر روی توجه کودکان، نیازهای هماهنگی دست و چشم نسبتاً زیاد است. کودکان نوپا به صورت عمودی می ایستند و پاهایشان به اندازه عرض شانه باز است. توپ در قفسه سینه قرار می گیرد و توپ با هر دو دست به صورت عمودی به بالا پرتاب می شود. ارتفاع لازم برای پرتاب توپ برای مبتدیان باید نسبتاً کم باشد و ارتفاع توپ باید به تدریج افزایش یابد. بچه ها باید ابتکار عمل را به خرج دهند تا در هنگام افتادن توپ را دراز کنند تا توپ را بگیرند، نه اینکه منتظر بیفتند توپ در دستانشان. کودکان پس از آشنایی با آن می توانند سختی را افزایش دهند، مانند: بالا-پنج یک بار پس از پرتاب توپ و سپس گرفتن توپ.

چرخاندن توپ کوتوله: کودکان چمباتمه می زنند، وانمود می کنند که کوتوله هستند و توپ را به جلو هل می دهند. این حرکت از نظر بدنی نیازمند است.

تعقیب توپ غلتان: بچه ها خم می شوند، زانوهای خود را کمی خم می کنند، توپ بسکتبال را در یک طرف بدن خود قرار می دهند و توپ را با انگشتان و مچ به جلو حرکت می دهند. می توان آن را در قالب یک مسابقه بازی کرد.