Elu ei seisne ainult korvpallis, vaid korvpall on täis elu

Korvpallon armastatud paljude inimeste poolt ja iga lapse südames võib peituda korvpalliunistus. Noorte korvpallioskuste treenimine erineb aga täiskasvanute omast, millistele probleemidele peaks noorte korvpallitrennides tähelepanu pöörama? Kuidas treenida teaduslikumalt ja tõhusamalt?

1. 1.Saage pikemaks ja parandage oma aeroobset võimekust

Kuigi korvpalli mängimine on kasulik kõikidele keha arengu aspektidele, on suurimaks eeliseks kasvamine ja aeroobse võimekuse paranemine.

Kuna korvpall on "pikk" spordiala, on pikaks kasvamine või hüppamine eeliseks.

Pärast mängu võib hüpete arv ulatuda 200-kordseks ja luude poolt saadav biomehaaniline signaal on "ellujäämiseks peate suureks kasvama"!

2. 2. Parandada sensoorset integratsiooni

Uuringud on näidanud, et paljud kaasaegsed psühholoogilised ja arengulised haigused tulenevad inimeste sensoorse integratsiooni probleemidest.

Kui inimesed mängivad korvpalli, töötavad erinevad meeled väga erutatud olekus ja koordineerivad üksteist.

Seetõttu on korvpallist saanud üks parimaid sensoorse integratsiooni treeninguid.

3. 3. Parandada reflekse

isikupärastatud korvpallon avatud oskustega spordiala, mis nõuab mängijatelt kohanemist pidevalt muutuvate hetkedega väljakul.

Aja jooksul reaktsiooniaeg lüheneb ja reaktsioonivõime paraneb.

4. 4.Parandada inimeste otsustusvõimet

See on sama, mis oma reflekside parandamine.

Pidevalt muutuv väljak nõuab mängijalt otsustavaid otsuseid viskamise, söötmise ja muu sellise osas.

Millised on teise poole eelised? Mis on meie tugevad küljed? Kuidas koostada parim koosseis?

Need otsustusharjutused aitavad inimesel igapäevaelus teha suuri ja väikeseid otsuseid.

5. 5. Parandada oma vaatlusoskusi

Kui me esimest korda korvpalli mängima õppisime, tuletas treener meile alati meelde, et õppige kasutama silma perifeerset nägemist, et jälgida kaitset juhtivat vastast.

Tegelikult on see psühholoogiline võime jälgida.

Igapäevaelus on see oskus jälgida elu enda ümber väga oluline.

6. 6.Arendage julgust ja seiklustunnet

Hirm ja mure on sageli suureks takistuseks meie elus edasijõudmisel ning suure korvpallimängu hädaolukorras on võiduks sageli vaja julgelt proovida.

7. 7.Ole avatud ebaõnnestumisele

Võistlusspordiga tegelenud inimestel peab olema läbikukkumise kogemus ja elu on tegelikult sama.

Ebaõnnestumisest kõrgemale tasemele jõudmine on iga spordiinimese suurim võit ebaõnnestumise kogemusest.

8. 8.Grit -- sihikindlus

Vanad inimesed ütlesid: "Maailmas pole midagi rasket, ainult siis, kui sul on süda", "nii kaua, kuni kung fu on sügav, on raudnuia nõelaks jahvatatud", ütles nii kaua, kuni tõde võib olla edukas.

Kaasaegne psühholoogia nimetab seda "Grit".

Hiina-Ameerika õpetlase Angela Duckworthi uurimus näitas, et "vastupidavus" on elu edukuse kõige olulisem tegur, kõrgem kui IQ ja EQ.

West Pointi sõjaväeakadeemia ohvitseride valiku ennustamiseks kasutati edukalt skaalat "sindumus".

Ja korvpallitreeningud on parim tuju mängijate "kannatlikkusele".

9. 9. Meeskond! Meeskond!

Meeskonnatöö on kaasaegses töökohas töötajate kvaliteetse koolituse oluline osa. Korvpall ise on meeskonnasport. Inimese ja meeskonna edu peab olema kõigi võistkonda kuuluvate inimeste (sh nende sportlikud oskused, tehnikad ja taktikad, isiksus jne) lõimumine.

10. 10.Arendage juhtimist

Korvpallimeeskonna kasvatamine on tegelikult süstemaatiline projekt, alates mängijate valikust, treeningoskustest, tehnikatest ja taktikast, psühholoogias ja seltskonna koos mängimisest, ei ole asi, mis üleöö valmib, nõuab aastast aastasse treenerite ja mängijate pingutusi.

Huvi on lapse parim õpetaja, kuid oluline on ka õige treeningmeetod. Esimene samm, et noored saaksid korvpallitreeningud saada, on lasta noortel korvpallil meeldida ja kasvatada läbi mängude nende huvi korvpalli vastu.

3-4-aastaselt saame lastes palli mängides äratada huvi korvpalli vastu. Ja vanuseni 5-6 aastat võite esialgu leppida kõige elementaarsema korvpallitreeninguga. Tänu noorele eale ja nõrgale kehajõule saab omandada kõige elementaarsemad korvpallioskused, mis ei hõlma korvpalli sügavaid oskusi ja taktikat.

Järgmised on mitmed põhilisednoorte isikupärastatud korvpallkoolituse sisu:

Kissitamine: Lapsed kükitavad, panevad korvpalli keha ette, vasak ja parem sõrm lahti, randmeliigutus, korvpalli ees vasakule ja paremale, juhivad palli keha ees. Pärast seda, kui lapsed oskavad osavalt korvpalli liigutada ja juhtida, võib neil paluda ettepoole vaadata ning sõrmede ja randmetega keha ümber korvpalli ringi teha.

Väike pall läbi koopa: lapsed seisavad, kaks jalga avanevad õlast veidi laiemalt, kummarduvad, painutavad veidi põlve, paneme palli keha ette, liigutad korvpalli sõrmi, randme abil nii, et korvpall läbi nende jalgade, nagu kirjutaks sõna 8, tõmbaks edasi-tagasi. Vaheldumisi vasaku ja parema käe vahel.

Kahe käega rindkerega viskepall: kahe käega rindkerega viskepalliga laste tähelepanu, käe-silma koordinatsiooninõuded on suhteliselt kõrged. Väikelapsed seisavad püsti, jalad õlgade laiuselt. Pall asetatakse rinnale ja pall visatakse mõlema käega vertikaalselt üles. Algaja palliviskamise kõrguse nõue peaks olema suhteliselt madal ja palli kõrgust tuleks järk-järgult suurendada. Lapsed peaksid haarama initsiatiivi ja sirutama käe, et palli kukkumisel kinni püüda, selle asemel et oodata, kuni pall nende kätte kukub. Lapsed võivad raskusi suurendada pärast seda, kui nad on sellega tuttavad, näiteks: kõrge-viis üks kord pärast palliviskamist ja seejärel pall kinni püüda.

Päkapikupalli veeretamine: lapsed kükitavad, teesklevad päkapikku ja lükkavad palli ette. See liikumine on füüsiliselt koormav.

Veerev palli tagaajamine: lapsed kummarduvad, painutavad kergelt põlvi, panevad korvpalli ühele kehapoolele ning liigutavad palli sõrmede ja randmetega edasi. Seda saab mängida võistluse vormis.