baloncestoEs amado por muchas personas y el corazón de cada niño puede contener un sueño de baloncesto. Sin embargo, el entrenamiento de las habilidades del baloncesto juvenil es diferente al de los adultos. ¿A qué problemas se debe prestar atención al entrenamiento del baloncesto juvenil? ¿Cómo entrenar de forma más científica y eficaz?
Los 10 principales beneficios del baloncesto
1.Hazte más alto y mejora tu capacidad aeróbica
Aunque jugar baloncesto es bueno para todos los aspectos del desarrollo del cuerpo, los mayores beneficios son el crecimiento y la mejora de la capacidad aeróbica.
Debido a que el baloncesto es un deporte "alto", crecer o saltar alto es una ventaja.
Después de un juego, el número de saltos puede llegar a 200 veces, y la señal biomecánica obtenida por los huesos es "¡para sobrevivir, tienes que crecer"!
2.Mejorar la integración sensorial
Las investigaciones han demostrado que muchas enfermedades psicológicas y del desarrollo modernas surgen de problemas con la integración sensorial de las personas.
Cuando la gente juega baloncesto, varios sentidos trabajan en un estado de gran excitación y se coordinan entre sí.
Por ello, el baloncesto se ha convertido en uno de los mejores entrenamientos de integración sensorial.
3.Mejorar los reflejos
baloncesto personalizadoEs un deporte de habilidad abierta que requiere que los jugadores se adapten a los momentos siempre cambiantes en la cancha.
Con el tiempo, el tiempo de reacción se acorta y se mejora la capacidad de reacción.
4.Mejorar la capacidad de toma de decisiones de las personas
Es lo mismo que mejorar tus reflejos.
El campo en constante cambio requiere que un jugador tome decisiones decisivas sobre cuándo lanzar, cuándo pasar, etc.
¿Cuáles son las ventajas de la otra parte? ¿Cuáles son nuestras fortalezas? ¿Cómo hacer la mejor alineación?
Estos ejercicios de toma de decisiones seguramente ayudarán a una persona a tomar decisiones grandes y pequeñas en la vida diaria.
5.Mejora tus habilidades de observación
Cuando aprendimos a jugar baloncesto por primera vez, el entrenador siempre nos recordaba que aprendiéramos a utilizar la visión periférica del ojo para observar al oponente a cargo de la defensa.
De hecho, ésta es la capacidad psicológica de observar.
En la vida cotidiana, esta capacidad de observar la vida que te rodea es muy importante.
6. Desarrollar coraje y sentido de aventura.
El miedo y la preocupación son a menudo un gran obstáculo en nuestro progreso en la vida, y en el momento de emergencia de un partido importante de baloncesto, a menudo es necesario atreverse a intentarlo para ganar.
7.Esté abierto al fracaso
Las personas que han participado en deportes competitivos deben haber tenido la experiencia del fracaso y, en realidad, la vida es la misma.
Cómo aprender lecciones del fracaso a un nivel superior es la mayor ganancia para todo deportista a partir de la experiencia del fracaso.
8.Arena -- perseverancia
Los antiguos decían: "Nada es difícil en el mundo, sólo si tienes corazón", "mientras el kung fu sea profundo, el mortero de hierro se muele hasta convertirlo en una aguja", mientras la verdad pueda tener éxito.
La psicología moderna lo llama "Valor".
La investigación de la académica chino-estadounidense Angela Duckworth encontró que la "resiliencia" es el factor más importante para el éxito en la vida, más alto que el coeficiente intelectual y el coeficiente intelectual.
La escala de "tenacidad" se utilizó con éxito para predecir la selección de oficiales en la Academia Militar de West Point.
Y el entrenamiento de baloncesto es el mejor temperamento para la "tenacidad" de los jugadores.
9.¡Equipo! ¡Equipo!
El trabajo en equipo es una parte importante de la formación de calidad de los empleados en el lugar de trabajo moderno. El baloncesto en sí es un deporte de equipo. El éxito de una persona y de un equipo debe ser la integración de todas las personas que lo integran (incluyendo sus habilidades deportivas, técnicas y tácticas, personalidad, etc.).
10.Desarrollar el liderazgo
El cultivo de un equipo de baloncesto es en realidad un proyecto sistemático, desde la selección de jugadores, el entrenamiento de habilidades, técnicas y tácticas, en psicología y el juego de un grupo de personas juntas, no es algo que se pueda completar de la noche a la mañana, requiere el esfuerzo de entrenadores y jugadores año tras año.
El interés es el mejor maestro de un niño, pero el método de formación adecuado también es esencial. El primer paso para que los jóvenes reciban formación en baloncesto es dejar que les guste el baloncesto y cultivar su interés por el baloncesto a través de los juegos.
A los 3-4 años podemos despertar el interés de los niños por el baloncesto jugando a la pelota. Y hasta los 5-6 años, inicialmente puedes aceptar el entrenamiento de baloncesto más básico. Debido a la corta edad y la débil fuerza corporal, lo que se puede dominar son las habilidades más básicas del baloncesto, que no implican las habilidades y tácticas profundas del baloncesto.
A continuación se presentan varios conceptos básicos.baloncesto juvenil personalizadoContenidos de la formación:
Entrecerrar los ojos: los niños se agachan, colocan la pelota de baloncesto frente al cuerpo, los dedos izquierdo y derecho abiertos, balancean la muñeca, frente a la pelota de baloncesto izquierda y derecha, controlan la pelota frente al cuerpo. Una vez que los niños puedan mover y controlar hábilmente la pelota de baloncesto, se les puede pedir que miren hacia adelante y rodeen el cuerpo alrededor de la pelota con los dedos y las muñecas.
Pelota pequeña a través de la cueva: los niños se ponen de pie, con los dos pies abiertos un poco más que el hombro, se inclinan, doblan ligeramente la rodilla, colocan la pelota delante del cuerpo, usan los dedos y la muñeca para mover la pelota de baloncesto, de modo que la pelota pase por sus pies, como escribir una palabra 8, tire hacia adelante y hacia atrás. Alterne entre la mano izquierda y la derecha.
Lanzar la pelota con el pecho con dos manos: lanzar la pelota con el pecho con dos manos para llamar la atención de los niños, los requisitos de coordinación mano-ojo son relativamente altos. Los niños pequeños se paran erguidos con los pies separados a la altura de los hombros. La pelota se coloca en el pecho y se lanza verticalmente hacia arriba con ambas manos. El requisito de altura para que el principiante lance la pelota debe ser relativamente bajo y la altura de la pelota debe aumentarse gradualmente. Los niños deben tomar la iniciativa de estirar la mano para atrapar la pelota cuando cae, en lugar de esperar a que caiga en sus manos. Los niños pueden aumentar la dificultad después de que se familiaricen con ella, como por ejemplo: chocar los cinco una vez después de lanzar la pelota y luego atraparla.
Rodadura de la pelota enana: Los niños se agachan, se hacen pasar por enanos y empujan la pelota hacia adelante. Este movimiento es físicamente exigente.
Persecución de la pelota rodante: los niños se inclinan, doblan ligeramente las rodillas, colocan la pelota de baloncesto a un lado del cuerpo y mueven la pelota hacia adelante con los dedos y las muñecas. Se puede jugar en forma de competición.
Hora de publicación: 2024-03-26 13:57:01