Basketbaloestas amata de multaj homoj, kaj la koro de ĉiu infano povas enhavi basketbalan sonĝon. Tamen, la trejnado de junularaj korbopilkaj kapabloj diferencas de plenkreskuloj, junulara korbopilka trejnado devas atenti kiajn problemojn? Kiel trejni pli science kaj efike?
Supraj 10 avantaĝoj de basketbalo
1.Altiĝu kaj plibonigu vian aeroban kapablon
Kvankam ludi korbopilkon estas bona por ĉiuj aspektoj de la korpa evoluo, la plej grandaj avantaĝoj kreskas pli alte kaj plibonigas aerobian kapablon.
Ĉar basketbalo estas "alta" sporto, altiĝi aŭ salti alte estas avantaĝo.
Post ludo, la nombro da saltoj povas esti ĝis 200 fojojn, kaj la biomekanika signalo akirita de la ostoj estas "por pluvivi, vi devas kreski"!
2.Plibonigi sensan integriĝon
Esplorado montris ke multaj modernaj psikologiaj kaj evoluaj malsanoj devenas de problemoj kun la sensa integriĝo de homoj.
Kiam homoj ludas basketbalon, diversaj sentoj funkcias en tre ekscitita stato kaj kunordigas unu kun la alia.
Tial, basketbalo fariĝis unu el la plej bona sensa integriga trejnado.
3.Plibonigi refleksojn
personigita basketbaloestas malferma lerta sporto, kiu postulas ludantojn adaptiĝi al la ĉiam-ŝanĝiĝantaj momentoj sur la tribunalo.
Kun la tempo, la tempo de reago mallongiĝas kaj la kapablo de reago pliboniĝas.
4.Plibonigi la decidkapablon-farado de homoj
Estas la sama afero kiel plibonigi viajn refleksojn.
La ĉiam-ŝanĝiĝanta tonalto postulas, ke ludanto prenu decidajn decidojn pri kiam ĵeti, kiam pasi, ktp.
Kio estas la avantaĝoj de la alia flanko? Kio estas niaj fortoj? Kiel fari la plej bonan vicigon?
Ĉi tiuj decido-faraj ekzercoj nepre helpos homon fari grandajn kaj malgrandajn decidojn en la ĉiutaga vivo.
5.Plibonigi viajn observajn kapablojn
Kiam ni unue lernis ludi basketbalon, la trejnisto ĉiam memorigis nin lerni uzi la ekstercentran vizion de la okulo por observi la kontraŭulon respondecan pri defendo.
Fakte, ĉi tio estas la psikologia kapablo observi.
En la ĉiutaga vivo, ĉi tiu kapablo observi la vivon ĉirkaŭ vi estas tre grava.
6.Disvolvu kuraĝon kaj aventuron
Timo kaj maltrankvilo ofte estas granda obstaklo en nia progreso en la vivo, kaj en la kriza momento de grava korbopilka ludo, aŭdaca provi estas ofte necesa por venki.
7.Estu malfermita al malsukceso
Homoj, kiuj partoprenis en konkurencivaj sportoj, devas havi la sperton de malsukceso, kaj la vivo efektive estas la sama.
Kiel lerni lecionojn de fiasko al pli alta nivelo estas la plej granda gajno por ĉiu sportulo el la sperto de fiasko.
8.Grit -- persistemo
La antikvuloj diris: "Nenio estas malfacila en la mondo, nur se vi havas koron", "dum la kungfuo estas profunda, la fera pisilo estas muelita en kudrilon" diris estas tiel longe kiel la vero povas sukcesi.
Moderna psikologio nomas ĝin "Grit".
La esplorado de ĉina usona akademiulo Angela Duckworth trovis, ke "rezisto" estas la plej grava faktoro en vivsukceso, pli alta ol IQ kaj EQ.
La "persistemo-" skalo estis sukcese uzita por antaŭdiri la elekton de oficiroj ĉe la West Point militista akademio.
Kaj korbopilka trejnado estas la plej bona humoro por la ludantoj "persistemo".
9.Teamo! Teamo!
Teamlaboro estas grava parto de kvalita trejnado por dungitoj en la moderna laborejo. Basketbalo mem estas teama sporto. La sukceso de persono kaj teamo devas esti la integriĝo de ĉiuj en la teamo (inkluzive de iliaj sportaj kapabloj, teknikoj kaj taktikoj, personeco ktp.).
10. Evoluigi gvidadon
La kultivado de korbopilka teamo estas efektive sistema projekto, de la elekto de ludantoj, trejnado de kapabloj, teknikoj kaj taktikoj, en psikologio kaj ludado de grupo de homoj kune, ne estas afero kiu povas esti kompletigita dum la nokto, postulas la klopodojn de trejnistoj kaj ludantoj jaron post jaro.
Intereso estas la plej bona instruisto de infano, sed la ĝusta trejna metodo ankaŭ estas esenca. La unua paŝo por junularoj ricevi basketbaltrejnadon estas lasi junulojn ŝati basketbalon kaj kultivi ilian intereson pri basketbalo per ludoj.
En la aĝo de 3-4 jaroj, ni povas veki la intereson de infanoj pri basketbalo ludante pilkon. Kaj ĝis la aĝo de 5-6 jaroj, vi povas komence akcepti la plej bazan korbopilkan trejnadon. Pro la juna aĝo kaj malforta korpa forto, kio povas esti majstrita estas la plej bazaj basketbalkapabloj, kiuj ne implikas la profundajn kapablojn kaj taktikojn de basketbalo.
La sekvaj estas pluraj bazajjunula personigita basketbalotrejna enhavo:
Strabado: Infanoj kaŭras, metas la korbopilkon antaŭ la korpo, maldekstraj kaj dekstraj fingroj malfermiĝas, pojno svingas, antaŭ la basketbalo maldekstre kaj dekstre, regu la pilkon antaŭ la korpo. Post kiam infanoj povas lerte movi kaj kontroli la basketbalon, oni povas peti ilin rigardi antaŭen kaj ĉirkaŭiri la korpon ĉirkaŭ la basketbalo per siaj fingroj kaj pojnoj.
Malgranda pilko tra la kaverno: infanoj staras, du piedoj malfermiĝas iomete pli larĝe ol la ŝultro, kliniĝas, iomete fleksas la genuon, metas la pilkon antaŭ la korpon, uzu la fingrojn, la pojnon por movi la basketbalon, tiel ke la basketbalo tra la piedoj, kiel skribi vorton 8, tiri tien kaj reen. Alternu inter maldekstraj kaj dekstraj manoj.
Du manoj brusto ĵetpilko: du manoj brusto ĵetpilko sur infana atento, man-okula kunordigado postuloj estas relative altaj. Infanetoj staras rekte kun siaj piedoj ŝultro-larĝe disigitaj. La pilko estas metita en la bruston, kaj la pilko estas ĵetita vertikale supren per ambaŭ manoj. La alteco postulo por la komencanto por ĵeti la pilkon devus esti relative malalta, kaj la alteco de la pilko devus esti iom post iom pliigita. Infanoj devus preni la iniciaton etendi la manon por kapti la pilkon kiam ĝi falas, prefere ol atendi ke la pilko falos en siajn manojn. Infanoj povas pliigi la malfacilecon post kiam ili konas ĝin, kiel ekzemple: alta-kvin unufoje post ĵetado de la pilko kaj poste kapti la pilkon.
Nana pilko ruliĝanta: Infanoj kaŭras, ŝajnigas esti nanoj, kaj antaŭenpuŝas la pilkon. Ĉi tiu movado estas fizike postulema.
Ruliĝanta pilko-ĉasado: infanoj kliniĝas, iomete fleksas la genuojn, metas la korbopilkon sur unu flankon de sia korpo, kaj movas la pilkon antaŭen per siaj fingroj kaj pojnoj. Ĝi povas esti ludita en la formo de konkurso.
Afiŝtempo: 2024-03-26 13:57:01