Μπάσκεταγαπιέται από πολλούς ανθρώπους και η καρδιά κάθε παιδιού μπορεί να περιέχει ένα μπασκετικό όνειρο. Ωστόσο, η κατάρτιση των δεξιοτήτων μπάσκετ των νέων είναι διαφορετική από τους ενήλικες, η κατάρτιση μπάσκετ νέων θα πρέπει να δώσει προσοχή σε ποια προβλήματα; Πώς να εκπαιδεύεσαι πιο επιστημονικά και αποτελεσματικά;
Τα 10 κορυφαία οφέλη του μπάσκετ
1. Ψηλώστε και βελτιώστε την αερόβια ικανότητά σας
Αν και το μπάσκετ είναι καλό για όλες τις πτυχές της ανάπτυξης του σώματος, τα μεγαλύτερα οφέλη είναι το ψηλότερο ύψος και η βελτίωση της αερόβιας ικανότητας.
Επειδή το μπάσκετ είναι ένα «ψηλό» άθλημα, το να ψηλώνεις ή να ψηλώνεις είναι πλεονέκτημα.
Μετά από ένα παιχνίδι, ο αριθμός των αλμάτων μπορεί να φτάσει τις 200 φορές και το εμβιομηχανικό σήμα που λαμβάνουν τα οστά είναι «για να επιβιώσεις, πρέπει να μεγαλώσεις»!
2. Βελτιώστε την αισθητηριακή ολοκλήρωση
Έρευνες έχουν δείξει ότι πολλές σύγχρονες ψυχολογικές και αναπτυξιακές ασθένειες προέρχονται από προβλήματα με την αισθητηριακή ολοκλήρωση των ανθρώπων.
Όταν οι άνθρωποι παίζουν μπάσκετ, διάφορες αισθήσεις λειτουργούν σε μια πολύ ενθουσιασμένη κατάσταση και συντονίζονται μεταξύ τους.
Ως εκ τούτου, το μπάσκετ έχει γίνει μια από τις καλύτερες προπονήσεις αισθητηριακής ολοκλήρωσης.
3.Βελτιώστε τα αντανακλαστικά
εξατομικευμένο μπάσκετείναι ένα άθλημα ανοιχτής ικανότητας που απαιτεί από τους παίκτες να προσαρμοστούν στις συνεχώς μεταβαλλόμενες στιγμές στο γήπεδο.
Με την πάροδο του χρόνου, ο χρόνος αντίδρασης μειώνεται και η ικανότητα αντίδρασης βελτιώνεται.
4.Βελτιώστε την ικανότητα λήψης αποφάσεων των ανθρώπων
Είναι το ίδιο πράγμα με τη βελτίωση των αντανακλαστικών σας.
Το συνεχώς μεταβαλλόμενο γήπεδο απαιτεί από έναν παίκτη να πάρει αποφασιστικές αποφάσεις για το πότε θα πετάξει, πότε θα πασάρει και ούτω καθεξής.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της άλλης πλευράς; Ποια είναι τα δυνατά μας σημεία; Πώς να φτιάξετε την καλύτερη σύνθεση;
Αυτές οι ασκήσεις λήψης αποφάσεων είναι βέβαιο ότι θα βοηθήσουν ένα άτομο να πάρει μεγάλες και μικρές αποφάσεις στην καθημερινή ζωή.
5. Βελτιώστε τις δεξιότητες παρατήρησής σας
Όταν μάθαμε για πρώτη φορά να παίζουμε μπάσκετ, ο προπονητής μας υπενθύμιζε πάντα να μάθουμε να χρησιμοποιούμε την περιφερειακή όραση του ματιού για να παρατηρούμε τον αντίπαλο που είναι υπεύθυνος για την άμυνα.
Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η ψυχολογική ικανότητα παρατήρησης.
Στην καθημερινή ζωή, αυτή η ικανότητα να παρατηρείς τη ζωή γύρω σου είναι πολύ σημαντική.
6.Αναπτύξτε το θάρρος και την αίσθηση της περιπέτειας
Ο φόβος και η ανησυχία είναι συχνά ένα μεγάλο εμπόδιο στην πρόοδό μας στη ζωή, και στην έκτακτη στιγμή ενός μεγάλου αγώνα μπάσκετ, η τολμηρή προσπάθεια είναι συχνά απαραίτητη για τη νίκη.
7. Να είστε ανοιχτοί στην αποτυχία
Οι άνθρωποι που έχουν συμμετάσχει σε ανταγωνιστικά αθλήματα πρέπει να είχαν την εμπειρία της αποτυχίας και η ζωή είναι στην πραγματικότητα η ίδια.
Πώς να πάρεις μαθήματα από την αποτυχία σε ένα υψηλότερο επίπεδο είναι το μεγαλύτερο κέρδος για κάθε αθλητή από την εμπειρία της αποτυχίας.
8.Grit -- επιμονή
Οι αρχαίοι έλεγαν: «Τίποτα δεν είναι δύσκολο στον κόσμο, μόνο αν έχεις καρδιά», «όσο το κουνγκ φου είναι βαθύ, το σιδερένιο γουδοχέρι είναι αλεσμένο σε βελόνα» έλεγαν είναι όσο η αλήθεια μπορεί να είναι επιτυχής.
Η σύγχρονη ψυχολογία το αποκαλεί "Grit".
Η έρευνα της Κινεζοαμερικανίδας μελετήτριας Angela Duckworth διαπίστωσε ότι η «ανθεκτικότητα» είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας επιτυχίας στη ζωή, υψηλότερος από το IQ και το EQ.
Η κλίμακα «επιμονής» χρησιμοποιήθηκε με επιτυχία για να προβλέψει την επιλογή των αξιωματικών στη στρατιωτική ακαδημία του West Point.
Και η προπόνηση στο μπάσκετ είναι η καλύτερη ιδιοσυγκρασία για τους παίκτες "επιμονή".
9.Ομάδα! Ομάδα!
Η ομαδική εργασία είναι ένα σημαντικό μέρος της ποιοτικής εκπαίδευσης των εργαζομένων στο σύγχρονο χώρο εργασίας. Το ίδιο το μπάσκετ είναι ομαδικό άθλημα. Η επιτυχία ενός ατόμου και μιας ομάδας πρέπει να είναι η ενσωμάτωση όλων στην ομάδα (συμπεριλαμβανομένων των αθλητικών δεξιοτήτων, των τεχνικών και τακτικών, της προσωπικότητας κ.λπ.).
10.Ανάπτυξη ηγεσίας
Η καλλιέργεια μιας ομάδας μπάσκετ είναι στην πραγματικότητα ένα συστηματικό εγχείρημα, από την επιλογή παικτών, τις προπονητικές ικανότητες, τις τεχνικές και τις τακτικές, στην ψυχολογία και το να παίξεις μια ομάδα ανθρώπων μαζί, δεν είναι κάτι που μπορεί να ολοκληρωθεί από τη μια μέρα στην άλλη, απαιτεί τις προσπάθειες προπονητών και παικτών χρόνο με το χρόνο.
Το ενδιαφέρον είναι ο καλύτερος δάσκαλος ενός παιδιού, αλλά η σωστή μέθοδος εκπαίδευσης είναι επίσης απαραίτητη. Το πρώτο βήμα για τους νέους να λάβουν προπόνηση στο μπάσκετ είναι να αφήσουν τους νέους να αρέσει το μπάσκετ και να καλλιεργήσουν το ενδιαφέρον τους για το μπάσκετ μέσα από παιχνίδια.
Στην ηλικία των 3-4 ετών μπορούμε να κεντρίσουμε το ενδιαφέρον των παιδιών για το μπάσκετ παίζοντας μπάλα. Και μέχρι την ηλικία των 5-6 ετών, μπορείτε αρχικά να δεχτείτε την πιο βασική προπόνηση μπάσκετ. Λόγω της νεαρής ηλικίας και της αδύναμης σωματικής δύναμης, αυτό που μπορεί να κατακτηθεί είναι οι πιο βασικές μπασκετικές δεξιότητες, οι οποίες δεν περιλαμβάνουν τις βαθιές δεξιότητες και τακτικές του μπάσκετ.
Τα παρακάτω είναι αρκετά βασικάεξατομικευμένο μπάσκετ για νέουςπεριεχόμενο εκπαίδευσης:
Στραβισμός: Τα παιδιά κάθονται οκλαδόν, βάζουν το μπάσκετ μπροστά από το σώμα, το αριστερό και το δεξί δάχτυλο ανοιχτά, ταλαντεύονται με τον καρπό, μπροστά από το μπάσκετ αριστερά και δεξιά, ελέγχουν την μπάλα μπροστά από το σώμα. Αφού τα παιδιά μπορέσουν να κινηθούν και να ελέγξουν επιδέξια το μπάσκετ, μπορεί να τους ζητηθεί να κοιτάξουν μπροστά και να κυκλώσουν το σώμα γύρω από το μπάσκετ με τα δάχτυλα και τους καρπούς τους.
Μικρή μπάλα μέσα από τη σπηλιά: τα παιδιά στέκονται, δύο πόδια ανοίγουν ελαφρώς πιο φαρδύ από τον ώμο, λυγίζουν, λυγίζουν ελαφρά το γόνατο, βάλτε την μπάλα μπροστά από το σώμα, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλα, τον καρπό για να μετακινήσετε την μπάλα του μπάσκετ, έτσι ώστε η μπάλα του μπάσκετ μέσα από τα πόδια τους, σαν να γράφουν μια λέξη 8, να τραβάει μπρος-πίσω. Εναλλάξτε το αριστερό και το δεξί χέρι.
Μπάλα ρίψης με δύο χέρια: μπάλα ρίψης με δύο χέρια με στήθος με προσοχή των παιδιών, οι απαιτήσεις συντονισμού χεριών/ματιών είναι σχετικά υψηλές. Τα νήπια στέκονται όρθια με τα πόδια τους στους ώμους-στο πλάτος. Η μπάλα τοποθετείται στο στήθος και η μπάλα ρίχνεται κάθετα προς τα πάνω και με τα δύο χέρια. Η απαίτηση ύψους για τον αρχάριο να πετάξει την μπάλα πρέπει να είναι σχετικά χαμηλή και το ύψος της μπάλας θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά. Τα παιδιά πρέπει να αναλάβουν την πρωτοβουλία να απλώσουν το χέρι για να πιάσουν την μπάλα όταν πέφτει, αντί να περιμένουν να πέσει η μπάλα στα χέρια τους. Τα παιδιά μπορούν να αυξήσουν τη δυσκολία αφού το εξοικειωθούν, όπως: ψηλά-πέντε μία φορά αφού πετάξουν την μπάλα και μετά πιάσουν την μπάλα.
Ρολάρισμα μπάλας νάνου: Τα παιδιά κάνουν οκλαδόν, προσποιούνται ότι είναι νάνοι και σπρώχνουν την μπάλα προς τα εμπρός. Αυτή η κίνηση είναι σωματικά απαιτητική.
Κυνήγι κυλιόμενης μπάλας: τα παιδιά σκύβουν, λυγίζουν ελαφρά τα γόνατά τους, βάζουν το μπάσκετ στη μία πλευρά του σώματός τους και μετακινούν την μπάλα προς τα εμπρός με τα δάχτυλα και τους καρπούς τους. Μπορεί να παιχτεί με τη μορφή διαγωνισμού.
Ώρα ανάρτησης: 2024 - 03 - 26 13:57:01