Basketballer elsket af mange mennesker, og ethvert barns hjerte kan indeholde en basketballdrøm. Men uddannelse af ungdom basketball færdigheder er forskellig fra voksne, bør ungdom basketball træning være opmærksomme på, hvilke problemer? Hvordan træner man mere videnskabeligt og effektivt?
Top 10 fordele ved basketball
1.Bliv højere og forbedre din aerobe kapacitet
Selvom at spille basketball er godt for alle aspekter af kroppens udvikling, er de største fordele at vokse sig højere og forbedre den aerobe kapacitet.
Fordi basketball er en "høj" sport, er det en fordel at blive høj eller hoppe høj.
Efter et spil kan antallet af hop være så højt som 200 gange, og det biomekaniske signal, som knoglerne får, er "for at overleve, skal du blive voksen"!
2.Forbedre sensorisk integration
Forskning har vist, at mange moderne psykologiske og udviklingsmæssige sygdomme stammer fra problemer med menneskers sensoriske integration.
Når folk spiller basketball, arbejder forskellige sanser i en meget ophidset tilstand og koordinerer med hinanden.
Derfor er basketball blevet en af de bedste sanseintegrationstræninger.
3.Forbedre reflekser
personlig basketballer en åben færdighedssport, der kræver, at spillere tilpasser sig de evigt skiftende øjeblikke på banen.
Over tid forkortes reaktionstiden og reaktionsevnen forbedres.
4.Forbedre folks beslutningsevne
Det er det samme som at forbedre dine reflekser.
Den stadigt skiftende bane kræver, at en spiller træffer afgørende beslutninger om, hvornår han skal kaste, hvornår han skal afgive og så videre.
Hvad er den anden sides fordele? Hvad er vores styrker? Hvordan laver man den bedste lineup?
Disse beslutningsøvelser er bundet til at hjælpe en person med at træffe store og små beslutninger i dagligdagen.
5.Forbedre dine observationsevner
Da vi først lærte at spille basketball, ville træneren altid minde os om at lære at bruge øjets perifere syn til at observere modstanderen, der var ansvarlig for forsvaret.
Faktisk er dette den psykologiske evne til at observere.
I hverdagen er denne evne til at observere livet omkring dig meget vigtig.
6. Udvikle mod og en følelse af eventyr
Frygt og bekymring er ofte en stor forhindring i vores fremskridt i livet, og i det akutte øjeblik af en større basketballkamp er det ofte nødvendigt at prøve at vinde.
7. Vær åben for fiasko
Folk, der har deltaget i konkurrenceidræt, skal have haft oplevelsen af fiasko, og livet er faktisk det samme.
Hvordan man lærer lektier fra fiasko til et højere niveau er den største gevinst for enhver sportsperson ved oplevelsen af fiasko.
8.Grit -- udholdenhed
De gamle sagde: "Intet er svært i verden, kun hvis du har et hjerte", "så længe kung fu er dyb, er jernstammen malet til en nål" sagde er, så længe sandheden kan lykkes.
Moderne psykologi kalder det "Grit".
Den kinesisk-amerikanske lærde Angela Duckworths forskning fandt, at "resiliens" er den vigtigste faktor i livets succes, højere end IQ og EQ.
"Stædighed"-skalaen blev med succes brugt til at forudsige udvælgelsen af officerer ved West Point militærakademi.
Og basketball træning er det bedste temperament for spillerne "vedholdenhed".
9. Hold! Hold!
Teamwork er en vigtig del af kvalitetstræning for medarbejdere på den moderne arbejdsplads. Basketball er i sig selv en holdsport. En persons og et holds succes skal være integrationen af alle i holdet (inklusive deres sportsfærdigheder, teknikker og taktik, personlighed osv.).
10.Udvikle lederskab
Dyrkningen af et basketballhold er faktisk et systematisk projekt, fra udvælgelse af spillere, træningsevner, teknikker og taktik, i psykologi og at spille en gruppe mennesker sammen, er ikke en ting, der kan gennemføres fra den ene dag til den anden, kræver en indsats fra trænere og spillere år efter år.
Interesse er et barns bedste lærer, men den rigtige træningsmetode er også afgørende. Det første skridt for unge mennesker til at modtage basketballtræning er at lade de unge kunne lide basketball og dyrke deres interesse for basketball gennem spil.
I en alder af 3-4 år kan vi vække børns interesse for basketball ved at spille bold. Og til en alder af 5-6 år kan du i første omgang acceptere den mest basale basketballtræning. På grund af den unge alder og svage kropsstyrke, er det, der kan mestres, de mest basale basketballfærdigheder, som ikke involverer basketballens dybe færdigheder og taktik.
Følgende er flere grundlæggendepersonlig basketball til ungeuddannelsens indhold:
Skøj: Børn sætter sig på hug, sætter basketballen foran kroppen, venstre og højre fingre åbner, håndledssving, foran basketballen til venstre og højre, styr bolden foran kroppen. Når børn dygtigt kan bevæge sig og kontrollere basketballen, kan de blive bedt om at se fremad og cirkle kroppen rundt om basketballen med deres fingre og håndled.
Lille bold gennem hulen: børn står, to fødder åbner lidt bredere end skulderen, bøjer sig, bøj let i knæet, læg bolden foran kroppen, brug fingrene, håndleddet til at flytte basketballen, så basketballen gennem deres fødder, som at skrive et ord 8, trækker frem og tilbage. Skift mellem venstre og højre hånd.
To hænder brystet kaste bold: to hænder brystet kaste bold på børns opmærksomhed, hånd-øje koordination krav er relativt høje. Småbørn står oprejst med fødderne i skulderbreddes afstand. Bolden lægges i brystet, og bolden kastes lodret op med begge hænder. Højdekravet for begynderen til at kaste bolden bør være relativt lavt, og boldens højde skal gradvist øges. Børn bør tage initiativ til at række ud for at fange bolden, når den falder, i stedet for at vente på, at bolden falder i deres hænder. Børn kan øge sværhedsgraden, efter at de er fortrolige med det, såsom: high-five én gang efter at have kastet bolden og derefter fange bolden.
Dværgbold ruller: Børn sætter sig på hug, lader som om de er dværge og skubber bolden fremad. Denne bevægelse er fysisk krævende.
Rullende boldjagt: børn bøjer sig, bøjer let i knæene, læg basketballen på den ene side af kroppen og bevæger bolden fremad med deres fingre og håndled. Det kan spilles i form af en konkurrence.
Indlægstid: 2024-03-26 13:57:01