Život není jen o basketbalu, ale basketbal je plný života

Basketbalje milován mnoha lidmi a v srdci každého dítěte může být basketbalový sen. Trénink basketbalových dovedností mládeže je však odlišný od dospělých, na jaké problémy by se měl věnovat basketbalový trénink mládeže? Jak trénovat vědecky a efektivně?

1. 1.Zvyšte se a zlepšujte svou aerobní kapacitu

Přestože hraní basketbalu je dobré pro všechny aspekty tělesného rozvoje, největšími přínosy je růst vyšší výšky a zlepšení aerobní kapacity.

Protože basketbal je „vysoký“ sport, růst výšky nebo skákání do výšky je výhodou.

Po hře může být počet skoků až 200krát vysoký a biomechanický signál získaný kostmi je "abyste přežili, musíte vyrůst"!

2. 2.Zlepšit smyslovou integraci

Výzkum ukázal, že mnoho moderních psychických a vývojových onemocnění pramení z problémů se smyslovou integrací lidí.

Když lidé hrají basketbal, různé smysly pracují ve vysoce vzrušeném stavu a vzájemně se koordinují.

Basketbal se proto stal jedním z nejlepších tréninků smyslové integrace.

3. 3.Zlepšit reflexy

personalizovaný basketbalje otevřený dovednostní sport, který vyžaduje, aby se hráči přizpůsobili neustále se měnícím momentům na hřišti.

Časem se reakční doba zkracuje a reakční schopnost se zlepšuje.

4. 4.Zlepšete schopnost lidí rozhodovat se

Je to stejné, jako když si zlepšíte své reflexy.

Neustále se měnící hřiště vyžaduje, aby hráč učinil rozhodná rozhodnutí o tom, kdy hodit, kdy přihrát a tak dále.

Jaké jsou výhody druhé strany? Jaké jsou naše silné stránky? Jak vytvořit tu nejlepší sestavu?

Tato rozhodovací cvičení jsou zavázána pomoci člověku činit velká i malá rozhodnutí v každodenním životě.

5. 5.Zlepšete své pozorovací schopnosti

Když jsme se poprvé učili hrát basketbal, trenér nám vždy připomínal, abychom se naučili používat periferní vidění oka k pozorování soupeře, který má na starosti obranu.

Ve skutečnosti jde o psychologickou schopnost pozorování.

V každodenním životě je tato schopnost pozorovat život kolem sebe velmi důležitá.

6. 6. Rozvíjejte odvahu a smysl pro dobrodružství

Strach a obavy jsou často velkou překážkou v našem pokroku v životě a v naléhavých okamžicích velkého basketbalového zápasu je k vítězství často nutné směle to zkusit.

7. 7. Buďte otevření neúspěchu

Lidé, kteří se účastnili soutěžního sportu, museli mít zkušenost s neúspěchem a život je vlastně stejný.

Jak se poučit z neúspěchu na vyšší úroveň, to je pro každého sportovce největší zisk ze zkušenosti neúspěchu.

8. 8.Zrnitost -- vytrvalost

Staří lidé říkali: "Na světě není nic těžkého, jen když máš srdce", "dokud je kung-fu hluboké, železná palička je rozemleta do jehly" říkali, dokud pravda může být úspěšná.

Moderní psychologie tomu říká „Grit“.

Výzkum čínské americké vědkyně Angely Duckworthové zjistil, že „odolnost“ je nejdůležitějším faktorem životního úspěchu, je vyšší než IQ a EQ.

Škála „houževnatosti“ byla úspěšně použita k předpovědi výběru důstojníků na vojenské akademii ve West Pointu.

A basketbalový trénink je nejlepší nálada pro hráče "houževnatost".

9. 9. Tým! Tým!

Týmová práce je důležitou součástí kvalitního školení zaměstnanců na moderním pracovišti. Basketbal sám o sobě je týmový sport. Úspěchem člověka a týmu musí být integrace všech v týmu (včetně jejich sportovních dovedností, techniky a taktiky, osobnosti atd.).

10. 10.Rozvíjet vedení

Pěstování basketbalového týmu je vlastně systematický projekt, od výběru hráčů, trénování dovedností, technik a taktiky, v psychologii a hraní skupiny lidí dohromady, není věc, která se dá dokončit přes noc, vyžaduje úsilí trenérů a hráčů rok co rok.

Zájem je pro dítě nejlepším učitelem, ale zásadní je také správná tréninková metoda. Prvním krokem pro mladé lidi k získání basketbalového tréninku je umožnit mladým lidem basketbal a kultivovat jejich zájem o basketbal prostřednictvím her.

Ve 3-4 letech můžeme u dětí vzbudit zájem o basketbal hrou s míčem. A do věku 5-6 let můžete zpočátku přijmout nejzákladnější basketbalový trénink. Vzhledem k nízkému věku a slabé tělesné síle lze zvládnout nejzákladnější basketbalové dovednosti, které nezahrnují hluboké dovednosti a taktiku basketbalu.

Následuje několik základníchmládežnický personalizovaný basketbalobsah školení:

Šilhání: Děti si dřepnou, položí basketbalový míč před tělo, levý a pravý prst rozevře, švih zápěstím, před basketbalem vlevo a vpravo, ovládají míč před tělem. Poté, co děti dokážou dovedně pohybovat a ovládat basketbalový míč, mohou být požádány, aby se dívaly dopředu a kroužily kolem basketbalového míče prsty a zápěstími.

Malý míč přes jeskyni: děti vstanou, dvě nohy rozevřené o něco širší než rameno, pokrčí se, mírně pokrčí koleno, položí míč před tělo, použijí prsty, zápěstí k pohybu basketbalového míče tak, aby basketbalový míč prošel jejich chodidly, jako když píšete slovo 8, tahem tam a zpět. Střídejte levou a pravou ruku.

Obouruční vrhací míček na hruď: házení míčem na hruď se dvěma rukama na pozornost dětí, požadavky na koordinaci rukou a očí jsou relativně vysoké. Batolata stojí vzpřímeně s nohama na šířku ramen. Míč je umístěn do hrudníku a míč je vyhozen oběma rukama svisle nahoru. Požadavek na výšku pro začátečníka k hodu míčem by měl být relativně nízký a výška míče by se měla postupně zvyšovat. Děti by měly převzít iniciativu a natáhnout se, aby míč chytily, když padá, než čekat, až jim míč spadne do rukou. Děti mohou zvýšit obtížnost poté, co se s tím seznámí, například: high-five jednou po odhození míče a poté míč chytit.

Koulení trpasličího míče: Děti si dřepnou, předstírají, že jsou trpaslíci, a tlačí míč dopředu. Tento pohyb je fyzicky náročný.

Honička s míčem: děti se předkloní, pokrčí mírně kolena, položí basketbalový míč na jednu stranu těla a posunou míč dopředu pomocí prstů a zápěstí. Dá se hrát formou soutěže.