Bàsquetés estimat per moltes persones, i el cor de cada nen pot contenir un somni de bàsquet. No obstant això, l'entrenament de les habilitats de bàsquet juvenil és diferent dels adults, l'entrenament de bàsquet juvenil ha de parar atenció a quins problemes? Com entrenar de manera més científica i eficaç?
Els 10 principals beneficis del bàsquet
1.Fes més alt i millora la teva capacitat aeròbica
Tot i que jugar a bàsquet és bo per a tots els aspectes del desenvolupament del cos, els beneficis més importants són créixer més alt i millorar la capacitat aeròbica.
Com que el bàsquet és un esport "alt", créixer o saltar és un avantatge.
Després d'un joc, el nombre de salts pot arribar a ser fins a 200 vegades, i el senyal biomecànic obtingut pels ossos és "per sobreviure, has de créixer"!
2.Millorar la integració sensorial
La investigació ha demostrat que moltes malalties psicològiques i del desenvolupament modernes provenen de problemes amb la integració sensorial de les persones.
Quan la gent juga a bàsquet, diversos sentits treballen en un estat molt excitat i es coordinen entre ells.
Per tant, el bàsquet s'ha convertit en un dels millors entrenaments d'integració sensorial.
3.Millorar els reflexos
bàsquet personalitzatés un esport d'habilitat obert que requereix que els jugadors s'adaptin als moments canviants de la pista.
Amb el temps, el temps de reacció s'escurça i la capacitat de reacció es millora.
4.Millorar la capacitat de decisió de les persones
És el mateix que millorar els teus reflexos.
El terreny en constant canvi requereix que un jugador prengui decisions decisives sobre quan llançar, quan passar, etc.
Quins són els avantatges de l'altra banda? Quins són els nostres punts forts? Com fer la millor formació?
Aquests exercicis de presa de decisions estan obligats a ajudar una persona a prendre decisions grans i petites a la vida diària.
5.Millora les teves habilitats d'observació
Quan vam aprendre a jugar a bàsquet, l'entrenador sempre ens recordava que hem d'aprendre a utilitzar la visió perifèrica de l'ull per observar l'adversari encarregat de la defensa.
De fet, aquesta és la capacitat psicològica d'observar.
A la vida quotidiana, aquesta capacitat d'observar la vida que t'envolta és molt important.
6.Desenvolupar el coratge i el sentit de l'aventura
La por i la preocupació són sovint un gran obstacle en el nostre progrés a la vida, i en el moment d'emergència d'un gran partit de bàsquet, sovint cal provar-ho per guanyar.
7. Estar obert al fracàs
Les persones que han participat en esports de competició han d'haver tingut l'experiència del fracàs, i en realitat la vida és la mateixa.
Com aprendre lliçons del fracàs a un nivell superior és el major benefici per a cada esportista de l'experiència del fracàs.
8.Grit -- perseverança
Els antics deien: "Res no és difícil al món, només si tens un cor", "sempre que el kung fu sigui profund, el morter de ferro es molla en una agulla", va dir, sempre que la veritat pugui tenir èxit.
La psicologia moderna l'anomena "Grit".
La investigació de l'estudiosa xinesa nord-americana Angela Duckworth va trobar que la "resiliència" és el factor més important en l'èxit de la vida, més alt que el coeficient intel·lectual i l'eq.
L'escala de "tenacitat" es va utilitzar amb èxit per predir la selecció d'oficials a l'Acadèmia militar de West Point.
I l'entrenament de bàsquet és el millor tarannà per a la "tenacitat" dels jugadors.
9.Equip! Equip!
El treball en equip és una part important de la formació de qualitat per als empleats en el lloc de treball modern. El bàsquet en si és un esport d'equip. L'èxit d'una persona i d'un equip ha de ser la integració de tots en l'equip (incloses les seves habilitats esportives, tècniques i tàctiques, personalitat, etc.).
10.Desenvolupar el lideratge
El cultiu d'un equip de bàsquet és en realitat un projecte sistemàtic, a partir de la selecció de jugadors, habilitats d'entrenament, tècniques i tàctiques, en psicologia i jugar un grup de persones juntes, no és una cosa que es pugui completar d'un dia per l'altre, requereix l'esforç d'entrenadors i jugadors any rere any.
L'interès és el millor professor d'un nen, però també és essencial el mètode d'entrenament adequat. El primer pas perquè els joves rebin formació en bàsquet és deixar que els joves els agradi el bàsquet i conreu el seu interès pel bàsquet a través dels jocs.
Als 3-4 anys podem despertar l'interès dels nens pel bàsquet jugant a pilota. I fins als 5-6 anys, inicialment pots acceptar l'entrenament més bàsic de bàsquet. A causa de la jove edat i la feble força corporal, el que es pot dominar són les habilitats bàsiques de bàsquet, que no impliquen les habilitats i tàctiques profundes del bàsquet.
Els següents són diversos bàsicsbàsquet personalitzat juvenilcontinguts formatius:
Entrebitat: els nens s'ajupi, posen la pilota davant del cos, els dits esquerre i dret oberts, balanceig del canell, davant de la pilota de bàsquet a esquerra i dreta, controlen la pilota davant del cos. Després que els nens puguin moure i controlar amb habilitat la pilota de bàsquet, se'ls pot demanar que miren cap endavant i rodegen el cos al voltant de la pilota amb els dits i els canells.
Pilota petita a través de la cova: els nens es mantenen dempeus, dos peus oberts una mica més amples que l'espatlla, s'inclinen, dobleguen lleugerament el genoll, posen la pilota davant del cos, fan servir els dits, el canell per moure la pilota de bàsquet, de manera que la pilota a través dels peus, com escriure una paraula 8, estire cap endavant i cap enrere. Alterna entre la mà esquerra i la dreta.
Pilota de llançament de pit amb dues mans: la pilota de llançament de pit amb dues mans a l'atenció dels nens, els requisits de coordinació mà/ull són relativament alts. Els nens petits es posen dret amb els peus ample de les espatlles. La pilota es col·loca al pit i la pilota es llança verticalment cap amunt amb les dues mans. El requisit d'alçada per al principiant per llançar la pilota ha de ser relativament baix i l'alçada de la pilota s'ha d'augmentar gradualment. Els nens haurien de prendre la iniciativa d'allargar la mà per agafar la pilota quan cau, en lloc d'esperar que la pilota caigui a les seves mans. Els nens poden augmentar la dificultat després d'haver-se familiaritzat amb ella, com ara: alt-cinc una vegada després de llançar la pilota i després agafar la pilota.
Bola nana rodant: els nens s'agapen, es fan veure que són nans i empenyen la pilota cap endavant. Aquest moviment és físicament exigent.
Caça de boles rodant: els nens s'inclinen, dobleguen lleugerament els genolls, posen la pilota a un costat del cos i mouen la pilota cap endavant amb els dits i els canells. Es pot jugar en forma de competició.
Hora de publicació: 26-03-2024 13:57:01