الحياة لا تقتصر على كرة السلة فحسب، بل كرة السلة مليئة بالحياة

كرة السلةيحبها الكثير من الناس، وقد يحتوي قلب كل طفل على حلم كرة السلة. ومع ذلك، فإن تدريب مهارات كرة السلة للشباب يختلف عن تدريب البالغين، وينبغي لتدريب كرة السلة للشباب الانتباه إلى ما هي المشاكل؟ كيف تتدرب بشكل أكثر علمية وفعالية؟

1. 1. احصل على طول أطول وحسّن قدرتك الهوائية

على الرغم من أن لعب كرة السلة مفيد لجميع جوانب نمو الجسم، إلا أن أكبر الفوائد تتمثل في زيادة الطول وتحسين القدرة الهوائية.

نظرًا لأن كرة السلة هي رياضة "طويلة"، فإن النمو طويل القامة أو القفز طويل القامة يعد ميزة.

بعد المباراة، يمكن أن يصل عدد القفزات إلى 200 مرة، والإشارة الميكانيكية الحيوية التي تتلقاها العظام هي "من أجل البقاء، عليك أن تكبر"!

2. 2. تحسين التكامل الحسي

أظهرت الأبحاث أن العديد من الأمراض النفسية والتنموية الحديثة تنبع من مشاكل في التكامل الحسي لدى الأشخاص.

عندما يلعب الناس كرة السلة، تعمل الحواس المختلفة في حالة متحمسة للغاية وتنسق مع بعضها البعض.

لذلك أصبحت كرة السلة من أفضل تدريبات التكامل الحسي.

3. 3. تحسين ردود الفعل

كرة سلة شخصيةهي رياضة ذات مهارات مفتوحة تتطلب من اللاعبين التكيف مع اللحظات المتغيرة باستمرار في الملعب.

مع مرور الوقت، يتم تقصير وقت رد الفعل وتحسين القدرة على رد الفعل.

4. 4. تحسين قدرة الناس على اتخاذ القرار

إنه نفس الشيء مثل تحسين ردود أفعالك.

تتطلب رقعة الملعب المتغيرة باستمرار من اللاعب اتخاذ قرارات حاسمة بشأن وقت الرمي، ومتى يمرر، وما إلى ذلك.

ما هي مميزات الطرف الآخر؟ ما هي نقاط قوتنا؟ كيفية جعل أفضل تشكيلة؟

لا بد أن تساعد تمارين اتخاذ القرار هذه الشخص على اتخاذ القرارات الكبيرة والصغيرة في الحياة اليومية.

5. 5. تحسين مهارات الملاحظة لديك

عندما تعلمنا لعب كرة السلة لأول مرة، كان المدرب يذكرنا دائمًا بتعلم استخدام الرؤية المحيطية للعين لمراقبة الخصم المسؤول عن الدفاع.

في الواقع، هذه هي القدرة النفسية على الملاحظة.

في الحياة اليومية، تعد هذه القدرة على مراقبة الحياة من حولك أمرًا مهمًا للغاية.

6. 6.تنمية الشجاعة وحس المغامرة

غالبًا ما يشكل الخوف والقلق عائقًا كبيرًا أمام تقدمنا في الحياة، وفي لحظة الطوارئ في مباراة كرة السلة الكبرى، غالبًا ما تكون المحاولة الجريئة ضرورية للفوز.

7. 7. كن منفتحًا على الفشل

لا بد أن الأشخاص الذين شاركوا في الرياضات التنافسية قد مروا بتجربة الفشل، والحياة في الواقع هي نفسها.

إن كيفية تعلم الدروس من الفشل والارتقاء بها إلى مستوى أعلى هو المكسب الأكبر لكل رياضي من تجربة الفشل.

8. 8.الحصى -- المثابرة

قال القدماء: "ليس هناك شيء صعب في العالم، إلا إذا كان لديك قلب"، "طالما أن الكونغ فو عميق، يتم طحن المدقة الحديدية في إبرة" طالما أن الحقيقة يمكن أن تكون ناجحة.

يسميها علم النفس الحديث "الحصى".

وجدت الأبحاث التي أجرتها الباحثة الأمريكية الصينية أنجيلا داكويرث أن "المرونة" هي العامل الأكثر أهمية في نجاح الحياة، وهي أعلى من معدل الذكاء والذكاء العاطفي.

تم استخدام مقياس "المثابرة" بنجاح للتنبؤ باختيار الضباط في أكاديمية ويست بوينت العسكرية.

وتدريب كرة السلة هو أفضل مزاج للاعبين "المثابرة".

9. 9. الفريق! فريق!

يعد العمل الجماعي جزءًا مهمًا من التدريب الجيد للموظفين في مكان العمل الحديث. كرة السلة في حد ذاتها هي رياضة جماعية. يجب أن يكون نجاح الشخص والفريق هو اندماج الجميع في الفريق (بما في ذلك مهاراتهم الرياضية وتقنياتهم وتكتيكاتهم وشخصيتهم وما إلى ذلك).

10. 10. تطوير القيادة

إن تنمية فريق كرة السلة هو في الواقع مشروع منهجي، من اختيار اللاعبين ومهارات التدريب والتقنيات والتكتيكات، إلى علم النفس ولعب مجموعة من الأشخاص معًا، ليس شيئًا يمكن إكماله بين عشية وضحاها، ويتطلب جهود المدربين واللاعبين عامًا بعد عام.

الاهتمام هو أفضل معلم للطفل، ولكن طريقة التدريب الصحيحة ضرورية أيضًا. الخطوة الأولى للشباب لتلقي تدريب كرة السلة هي السماح للشباب بحب كرة السلة وتنمية اهتمامهم بكرة السلة من خلال الألعاب.

في سن 3-4، يمكننا إثارة اهتمام الأطفال بكرة السلة من خلال لعب الكرة. وحتى سن 5-6 سنوات، يمكنك في البداية قبول التدريب الأساسي لكرة السلة. ونظرًا لصغر السن وضعف قوة الجسم، فإن ما يمكن إتقانه هو أبسط مهارات كرة السلة، والتي لا تنطوي على المهارات والتكتيكات العميقة لكرة السلة.

فيما يلي العديد من الأساسياتكرة السلة الشخصية للشبابمحتويات التدريب:

الحول: يجلس الأطفال في وضع القرفصاء، ويضعون كرة السلة أمام الجسم، ويفتح الأصابع اليسرى واليمنى، ويتأرجح المعصم، أمام كرة السلة يسارًا ويمينًا، ويتحكم في الكرة أمام الجسم. بعد أن يتمكن الأطفال من التحرك والتحكم في كرة السلة بمهارة، يمكن أن يُطلب منهم النظر إلى الأمام ووضع دائرة حول الجسم حول كرة السلة بأصابعهم ومعصميهم.

كرة صغيرة من خلال الكهف: يقف الأطفال، قدمين مفتوحتين أوسع قليلاً من الكتف، وينحني، ويثني الركبة قليلاً، ويضعون الكرة أمام الجسم، ويستخدمون الأصابع، والمعصم لتحريك كرة السلة، بحيث تكون كرة السلة من خلال أقدامهم، مثل كتابة كلمة 8، اسحب للخلف وللأمام. قم بالتبديل بين اليد اليسرى واليمنى.

رمي الكرة على الصدر بيدين: رمي الكرة على الصدر بيدين لجذب انتباه الأطفال، ومتطلبات التنسيق بين اليد والعين مرتفعة نسبيًا. يقف الأطفال الصغار في وضع مستقيم مع مباعدة أقدامهم بعرض الكتفين. يتم وضع الكرة في الصدر، ويتم رمي الكرة عموديًا إلى الأعلى بكلتا يديها. يجب أن يكون الارتفاع المطلوب للمبتدئين لرمي الكرة منخفضًا نسبيًا، ويجب زيادة ارتفاع الكرة تدريجيًا. يجب أن يأخذ الأطفال زمام المبادرة ليمسكوا الكرة عندما تسقط، بدلاً من انتظار سقوط الكرة في أيديهم. ويمكن للأطفال زيادة الصعوبة بعد أن يعتادوا عليها، مثل: ارتفاع-خمسة مرة واحدة بعد رمي الكرة ثم الإمساك بالكرة.

دحرجة الكرة القزمة: يجلس الأطفال في وضع القرفصاء ويتظاهرون بأنهم أقزام ويدفعون الكرة للأمام. هذه الحركة تتطلب جهدا بدنيا.

مطاردة الكرة المتدحرجة: ينحني الأطفال، ويثنون ركبهم قليلاً، ويضعون كرة السلة على جانب واحد من أجسادهم، ويحركون الكرة للأمام بأصابعهم ومعصميهم. يمكن لعبها على شكل مسابقة.